По-настоящему и надолго, похудеть действительно трудно. Но можете следовать этим 8 советам – тогда успеха вам не миновать.Питайтесь часто, но понемногу
1. Ешьте 6 раз в день
Звучит фантастически? Да, вы услышали верно, – ешьте 6 раз в день, но только маленькими порциями. Не позволяйте себе голодать, потому что тогда вы можете съесть больше. Пусть у вас под рукой будет булочка или банан для перекуса, или когда вы захотите есть.
2. Двигайтесь
Вы, вероятно, слышали об этом много раз, но я скажу это снова — прогулка, прогулка и ещё раз прогулка. Ставьте свой автомобиль в самом дальнем конце стоянки, поднимайтесь по лестнице, уберитесь дома или запишитесь в спортзал.
3. Уменьшите потребление фруктов
Вы удивлены? Да, многие не знают, что фрукты как манго, виноград, авокадо и ананас добавляют жир в организме. Рекомендуется съедать только дольку манго или 10 виноградин – ни больше ни меньше. Яблоко – единственный фрукт, который подходит для того, чтобы уменьшать вес.
4. Уменьшите размеры порций
Если вы берете 2 чашки риса, уменьшайте его до одной чашки. Все порции должны постепенно уменьшаться.
5. Избегайте любых соков
Не пейте соков – ни сок ананаса, ни фруктовые воды, ни чай в бутылках и ни какие другие. Пейте только воду и ничто иное.
6. Прекратите есть фаст-фуд
Картофельные чипсы, кукурузные чипсы и шоколад – этого нужно избегать. Немного попкорна не повредит.
7. Воздерживайтесь от десертов
Избегайте десерта. Вы потеряете много веса, если воздержитесь от поедания пирогов, печений и сладкого десерта.
8. Попробуйте новую «Смузи-диету». Смузи – хорошая альтернатива овощным салатам и фруктовым десертам.
