Вы устали от постоянного чувства голода и ведете постоянную борьбу с лишними килограммами. Вы не знаете, как заглушить чувство голода? В этом вам поможет следующая группа продуктов, безопасных в отношении прибавления лишних килограммов.Чувство голода
Продукты, богатые волокнами и клетчаткой, содержащие, по крайней мере, 3 грамма на порцию.
Почему клетчатка позволяет быстро заглушить чувство голода? Потому что быстро впитывает жидкость и набухает.
В каких продуктах и в каком количестве содержится клетчатка?
Яблоко — 1 плод среднего размера содержит 3 гр.клетчатки.
Банан — 1 плод среднего размера содержит 2 г
Апельсин — 1 плод среднего размера содержит 3 г
Груша — 1 плод среднего размера содержит 4 г
Клубника — 1 стакан содержит 4 г
Виноград — 1/2 стакана содержит более 1 г
Голубика — 1/2 стакана содержит 2 г
Броколли термически обработанные — 1/2 стакана содержит 2 г
Морковка — 1 корнеплод среднего размера содержит 2 г
Шпинат — 1 стакан 1 г
Шпинат термически обработанный — 1/2 стакана 2 г
Запеченный в кожуре картофель — 1 плод среднего размера 4 г
Горошек термически обработанный — 1/2 стакана 3 г
Помидор — 1 плод среднего размера содержит 2 г
