До летнего отпуска осталось совсем немного! Начинай готовиться к нему уже сейчас. Всего за 10-20 дней ты сможешь похудеть на 3-4 кг.Ты хочешь стать стройнее? Тогда хватить ныть, берись за дело! Купи кроссовки и начни бегать по вечерам. Ведь сейчас не зима, на дворе лето! 15-минутной пробежки достаточно для того, чтобы твои мышцы окрепли.
Диетологи советуют весной и летом есть побольше зеленых овощей и фруктов, например, огурцов, киви, яблок, капусты. Такая «зеленая диета» нормализует обмен веществ, улучшает цвет лица и самочувствие.
Мультифруктовая диета
На завтрак выпей 100 г свежевыжатого апельсинового или морковного сока. Второй завтрак: 4 ст. ложки риса, киви, кусочек ананаса. Обед: салат из зеленых овощей, 200 г отваренного нежирного мяса. Перекус: киви, яблока, морковь, зерновые хлебцы и кефир. Ужин: тушеные овощи и фруктовый салат.
Мистер грейпфрут
Ученые доказали, что в грейпфруте содержатся вещества, сжигающие жиры и активизирующие работу печени. Выпивай стакан свежевыжатого грейпфрутового сока за 20 минут до еды или съедай половинку цитрусового. Готовь овощные салаты, ешь нежирное мясо и обезжиренные молочные продукты. Организм будет получать все необходимые витамины и микроэлементы.
Цветной микс
Готовь витаминные салаты из овощей, содержащих витамины красоты А, С, Е: помидоры, перец, листья салата, огурцы. Можешь заправлять салат растительным маслом. Организму необходим белок, поэтому употребляй 100-200 г нежирного мяса на день и готовь легкие гарниры из овощей.
