Придерживайся давней французской традиции: тарелка как можно больше, а еды как можно меньше. Прояви сообразительность и попробуй перехитрить аппетит.Включи в свое меню злаковые: овес, пшеницу или овсяную кашу. Зерновые обогащены витамином B, что предотвращает задержание воды в организме.
А овсяная каша на завтрак поможет не чувствовать голода до обеда. Бобовые — чечевица, фасоль, горох — также улучшают пищеварение, а блюда из них очень сытные. Забыть о пище как минимум на 3 часа поможет отвар из петрушки или мяты. Возьми листья мяты, залей их стаканом кипятка и дай настояться. Заметь! Любимый всеми кофе — активный возбудитель аппетита.
За 30 мин. до еды выпей стакан минеральной воды или томатного сока. Это частично уменьшит аппетит.
Ученые доказали, что посуда голубого цвета сдерживает аппетит, а яркого — наоборот, разжигает.
Овощной салат на обед быстро утолит чувство голода и обогатит организм клетчаткой.
Заметь! Специи и пряности заостряют чувство голода. Также ограничь употребление соли.
Не можешь дождаться обеда? Тогда съешь маленькую конфетку. Калорий немного, а аппетит исчезает.
