От сахара разрушаются зубы, появляются высыпания на лице и появляются лишние сантиметры на талии. Почему же твой организм так требует его? Предлагаем разобраться, какие лакомства есть можно, а какие стоит исключить из рациона.Во-первых, сладости — это продукты с углеводами, которые быстро усваиваются и активно насыщают кровь сахаром и глюкозой. Спустя некоторое время эти показатели резко снижаются, поэтому наступает ощущение голода и слабости. Такие частые колебания сахара вредны для организма, они угрожают появлением диабета и заболеваний органов пищеварения. Поэтому советуем тебе ограничить потребление белого рафинированного сахара, который повышает уровень холестерина в крови. Лучше замени его медом или неочищенным тростниковым сахаром. А если сладости для тебя — это антидепрессанты, тогда старайся найти другой заменитель гормона счастья, например, влюбленность, секс или спорт.
Врачи утверждают, что исключать сладости из рациона полностью не стоит, даже если ты придерживаешься диеты или просто здорового питания. Ведь они способствуют выработке серотонина, отвечающего за твое нормальное эмоциональное и психологическое состояние. И вдобавок сладости содержат больше витаминов, минеральных веществ и меньше вредных для сосудов жиров — натрия и холестерина.
Калорийные
Врачи утверждают, что дневная норма сахара для взрослого человека не должна превышать 50-80 г. А в мучных кондитерских изделиях, в частности в пирожных и тортах, содержится много сахарозы и крахмала. Поэтому не советуем тебе увлекаться кондитерскими изделиями с масляным кремом, ведь это может привести к нарушению обмена веществ и заболевания печени. Такую роскошь можешь разрешить себе в праздничный день.
Запрещенные
Если ты соблюдаешь диету или просто стараешься есть здоровую пищу, бисквитные пирожные с кремом и сахарное печенье замени на более полезные лакомства. Например, для чаепития выбирай варенье, джем или мед. Ведь эти натуральные продукты содержат аминокислоты, витамины и минеральные вещества. И вдобавок мед обогащен витаминами группы В. А если будешь лакомиться десертами из фиников, чернослива, кураги и орехов с медом — это пойдёт только на пользу твоим фигуре и желудку.
Полезные
Сливочное мороженое обогащает организм кальцием и молочным белком. А мармелад и зефир содержат пектин, положительно влияющий на работу пищеварения и имеющий очистительные качества. Поэтому диетологи считают эти лакомства наиболее полезными. А вот вафли лучше покупай диетические. Например, с фруктовой начинкой — более полезные и менее калорийные. Глюкоза, содержащаяся в этой сладости положительно влияет на память и работу мозга.
