Тратишь много сил на работу? Тогда включи в рацион зеленые овощи, орехи и зелень. Эти продукты активизируют тонус организма.Для тебя время — это деньги? Однако не следует забывать о здоровье! Ведь злоупотребление жирной пищей из фастфудов может привести к заболеваниям желудка и печени.
На завтрак приготовь «быструю» овсянку со сладкими добавками на молоке с медом — это вкусное и полезное для твоего желудка блюдо. Даже, если ты не можешь готовить в середине недели, выход все- таки есть.
На выходных, когда есть 1-2 часа свободного времени, предварительно приготовь продукты для простых блюд.
На выходных, когда есть 1-2 часа свободного времени, предварительно приготовь продукты для простых блюд. Измельчи редиску, морковь, лук, капусту, укроп, отвари яйца, картофель, нежирное мясо. Разложи продукты в пластиковые контейнеры. Покупаешь на работу творожки, йогурты и сухофрукты? Для удобства предварительно запакуй продукты в маленькие пакетики на каждый день.
Иногда не хватает времени даже на то, чтобы приготовить себе пищу. Пополни холодильник «быстрыми» продуктами.
Ты работаешь с утра до ночи? Но правильно питаться все-таки необходимо. Если переедаешь вечером, а в течение дня почти ничего не ешь, такой режим питания — прямой путь к нарушению обмена веществ и, соответственно, появлению лишних килограммов.
Раз в неделю закупи продукты по списку: фрукты, овощи, мясо, молочные продукты, крупы, бобовые, нежирная рыба.
Замороженные овощи — легкий выход из ситуации, когда необходимо быстро приготовить вкусный гарнир к блюду.
Советуем пополнять запасы консервированных продуктов: кукуруза, бобовые, томаты. Например, отвари рис и добавь консервированную смесь из горошка, кукурузы, моркови и брокколи.
