Сейчас рассмотрим довольно простой комплекс упражнений для желающих похудеть, который можно делать дома, в свободное время, хотя конечно если хотите добиться серьезных результатов, то все-таки стоит подумать о посещении тренажерного зала.Итак приступим. Нам понадобиться все-го то небольшой коврик и 2 гантели по 4 или по 1-2 кг.
Первое упражнение на пресс. Ложимся на пол, ноги на ширине плеч, руки за голову. Приподнимаем верхнюю часть тела где-то под углом 45 градусов. Дыхание такое – лежа -делаем вдох, сидя — делаем выдох. Сделать 15 раз, 3-4 подхода.
Второе упражнение для косых мышц (те которые находятся по бокам вашего животика:)
Положение тела — то же самое. Руки за головой, поочередно поворачиваем корпус направо и налево. Сделать можно по 15 раз в каждую сторону.
Третье упражнение – комплексное упражнение для верхней части тела. Ложимся лицом в пол, руки на ширине плеч, живот втянут. Делаем отжимания. Нужно сделать 10-15 раз 4 подхода. Как облегченный вариант, если отжиматься пока-что не можете -ноги скрестить, колени упираются в пол. И отжиматься, отжиматься…
