Это простой, но эффективный способ поднять себе настроение, почувствовать себя бодрым.В первый день ограничьте себя в еде. А еще лучше просто откажитесь от нее. Но вы можете пить свежевыжатые соки, воду или зеленый чай в неограниченном количестве. После такого трудного дня на слудеющее утро не забудьте приготовить овсяные хлопья на завтрак.
Овсянка - это самый питательный, легкий и полезный продукт для завтрака. Ведь это целый склад незаменимых микроэлементов, витаминов, аминокислот, столь необходимых нашему организму. Овсяные хлопья нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, помогают при поносах и запорах, снижают уровень сахара в крови за счет низкого содержания жира и даже являются прекрасным антидепрессантом.
В течение следующих 3-4 дней вы можете позволить себе следующее:
есть на завтрак овсянку с добавлением изюма или меда. Банан может стать прекрасным перекусом;
на обед любой овощной салат, непременно содержащий морковь и оливковое масло. Затем – вареную рыбу, пюре или просто вареный картофель с зеленью. Но без соли;
на десерт 1-2 грецкого ореха, с добавлением горстки изюма или банана;
на ужин можно съесть вареный рис с сухофруктами.
Орехи и сухофрукты богаты питательными веществами и микроэлементами. Добавляя их в течение дня, вы избавитесь от ноющего чувства голода. И они дадут прекрасный заряд настроения и энергии.
В течение дня пейте травяные чаи, соки, но без добавления сахара.
