Диета 90/10 может быть найдена в книге, написанной диетологом Joy Bauer под названием 90/10 «План Потери веса».В чем суть этой диеты?
Основная цель плана 90/10 - то, что Вы едите здоровую пищу 90 процентов времени, и наслаждаетесь тем, что Бауер называет “забавные продукты” 10 процентов времени. Теория Бауера состоит в том, что, позволяя себе непосредственно Ваши любимые продукты часть времени, Вы будете чувствовать себя менее лишенными и более способными придерживаться здоровой пищи остальную часть времени.
Бауер приводит описание приемов пищи в течение двух недель. Как только Вы приучитесь контролировать Ваши калории и планировать Ваши забавные продукты, далее вы сможете сами выстроить свою диету.
Например, это может быть овсянка с фруктами на завтрак, тунец с обезжиренным сыром на обед, яблоко на полдник, цыпленок и овощи с неочищенным рисом на ужин, и шоколадное печенье как забавная пища.
Какова лучшая часть этой диеты?
Вы можете быть в состоянии наслаждаться “старыми фаворитами”, которые запрещают другие диеты.
Какова самая стимулирующая часть этой диеты?
Вы должны включить забавные продукты в свое ежедневное распределение калории; например, ваш план 1 600 калории, таким образом, те 260 калорий от печений оставляют вам 1 340 калории, чтобы использовать для остальной части дня.
Каковы долгосрочные эффекты этой диеты?
Во время 30-дневного придерживания этого плана вы потеряете около восьми фунтов. Он очень эффективный и легкий.
Вы можете легко отследить свои ежедневные калории, просматривая калорийность продуктов на этикетках или в Интернете.
Включение “забавных продуктов” делает эту диету идеальнойы для людей, которые нашли, что другие диеты являются слишком ограничительными. Большинство людей было бы в состоянии придерживаться этого плана.
