Появление этой теории было одним из самых заметных открытий в диетологии 80-х, пользуется популярностью до сих пор.Американские горки Мартина Катана
Итак, суть диеты: на какой бы диете вы не сидели — организм постепенно привыкает к ней и вы перестаёте терять вес, так как тело начинает экономить калории... Если же постоянно изменять кол-во потребляемых калорий — обмен веществ не будет замедляться — сборос лишних кг продолжиться.
Важный момент: нужно как можно меньше употреблять жиров! все не переработанные калории откладываются на боках в виде жира, а сам организм для переработки в «запас» белков и углеводов уже затрачивает энергию.
Схема: Цикл — 3 недели;
первые 3 дня — 600 ккал/сутки
Следующие 4 дня — 900ккал/сутки
Далее: неделя с 1200ккал/сутки
Затем повтор-неделя с 600 и 900ккал/сутки.
После можно переходить к нормальному питанию, но вес как после обычных диет уже не набирается так стремительно.
Эффективность: если НЕ занимаетесь спортом — 3-7кг/3 недели
При 40-мин физической нагрузке — 8-9кг/неделю!
Результат сохраняется надолго, диету можно повторить при необходимости.
Диета переносится нелегко(первые 3 дня особенно), если полностью исключить жиры, то может плохо сказаться на состоянии кожи. Поэтому исключать жиры не стоит, просто сократить их употребление до минимума!
