Регулярные занятия йогой снижают воспаление в крови, которое возникает как результате нормального процесса старения, так и в результате стресса, выяснили ученые.Регулярные занятия йогой снижают воспаление в крови
У женщин, регулярно занимавшихся йогой, в крови отмечался более низкий уровень особого белка – цитокина интерлейкина — 6 (ИЛ — 6). Это открытие сделали исследователи из Университета Огайо (США). Они также обнаружили, что в стрессовых ситуациях уровень этих белков у занимавшихся йогой оставался ниже, по сравнению с не занимавшимися.
В исследовании участвовало 50 женщин, средний возраст которых составил 41 год. Они были разделены на две группы: «новички», которые занимались йогой не более 6-12 раз, и «эксперты», которые занимались йогой, по меньшей мере, два раза в неделю на протяжении двух лет. Через каждые пять дней они посещали университетский исследовательский центр, в котором заполняли анкеты, проходили психологические тесты и сдавали анализы крови.
Инетерлейкин — 6 – это биологически активное вещество (цитокин). Его уровень повышается при заболеваниях сердца, инсульте, сахарном диабете 2 типа, артрите и других возрастных заболеваниях. Попадая в кровь, эти вещества вызывают воспаление, которое повреждает сосуды и органы нашего тела.Участницы эксперимента подвергались стрессовым воздействиям, таким как погружение ног в очень холодную воду и решение математических задач без ручки и бумаги. После этого они проходили сеанс йоги, занимались спортом либо смотрели скучный видеофильм. Ходьба и просмотр фильма были выбраны для выявления эффекта сеансов йоги.
Оценив анализы крови у женщин, ученые обнаружили, что у участниц эксперимента из группы «новичков» после стрессовых ситуаций уровень воспалительных цитокинов был на 41% выше, чем у женщин из группы «экспертов», то есть давно занимавшихся йогой.
По мнению другого соавтора исследования, профессора терапии Билла Маларки, другой положительной стороной йоги являются упражнения на растяжку. С возрастом мышцы теряют эластичность, а объем движений в суставах уменьшается. Йога помогает преодолеть эти проблемы и достичь расслабления, что также приводит к уменьшению вредного влияния стресса. Результаты исследования опубликованы в журнале «Психосоматическая медицина» (Psychosomatic Medicine).
Сейчас ученые намерены выяснить, возможно ли с помощью йоги снизить уровень воспаления и вылечить синдром хронической усталости.
