Основное правило дробного питания: необходимо есть через каждые 2,5-3 часа.Дробное питание
Соблюдение одного этого правила, даже при сохранении общего количества калорий, потребляемого с пищей, уже позволит похудеть.
Но если надо основательно сбросить лишний вес, придется пересмотреть свое питание в плане его калорийности и выбора правильных продуктов.
Почему именно такой интервал:
переваривание пищи занимает от 2 до 2,5 часов, если есть чаще, предыдущая еда еще не успеет перевариться.
Плюсы дробного питания:
· Питание 5-6 раз в день позволит поддерживать стабильный и высокий уровень обмена веществ, а это значит — больше калорий будет тратиться.
· Частые приемы пищи – лучший метод контроля аппетита. Зная, что через три часа можно будет позволить себе перекус, не возникнет желание наесться «от пуза» сейчас.
Проблема очень низкокалорийных диет:
· сильное чувство голода, которое обязательно сопутствует «голодным» диетам — сигнал того, что организм начал готовиться к запасанию жира.
При питании 1-2 раза в день:
· если вы едите редко — организм вместо жира расщепляет мышцы,
а после обильного приема пищи, особенно, если вы поели «вредные» продукты, подскакивает уровень инсулина, в результате калории сразу откладываются в жир.
