Предлагаем попробовать диету, которая основана не на точных дозах потребляемых продуктов, а на их правильном сочетании друг с другом.5 дней – минус 1 кг
На этой диете можно надёжно потерять 1-1,5 кг за 5 дней – неплохой темп для диеты.
Во все дни диеты:
Завтрак: стакан нежирного молока или йогурта + 3 зерновых хлебца с тремя чайными ложками джема или 3 столовых ложки мюсли или 3 крекера.
Ланч: стакан нежирного йогурта или 1 фрукт.
Полдник: стакан натурального фруктового сока без сахара.
1 день:
Обед: порция рисового салата (варёный рис + любые консервированные в уксусе овощи + консервированная кукуруза + помидор) вместо второго, салат из зелёных овощей.
Ужин: ломтик нежирной ветчины, салат из огурцов, помидоров, зелёного перца.
2 день:
Обед: порция макарон с дольками кабачка; овощной салат (из одного типа овощей, например, только огурцы или только помидоры).
Ужин: салат из огурцов, помидоров, зелёного перца и консервированной кукурузы.
3 день:
Обед: рис с кабачками или баклажанами, овощной салат (из одного типа овощей).
Ужин: овощной суп, кусок варёной или приготовленной на гриле курицы.
4 день:
Обед: порция макарон, салат из капусты и моркови.
Ужин: 2 варёных вкрутую яйца, зелёный салат с помидором.
5 день:
Обед: варёный картофель с салатом из зелёных овощей.
Ужин: салат с морепродуктами, фруктовый сок без сахара
