Заниженная самооценка и негативное восприятие собственного тела приводят к тому, что мы начинаем сравнивать себя с другими людьми.Ненависть к своему телу
Психологическое расстройство, которое вызывает у человека мысли о собственной некрасивости, вплоть до отвращения к своему телу, называется дисморфия, или дисморфофобия.
Дисморфия — это ненависть к своему отражению в зеркале, уничижительные мысли и слишком негативные характеристики по отношению к себе. Вам может казаться, что вы безобразно толстая, даже когда окружающие восхищаются вашей стройной фигурой; вы убеждаете себя, что отвратительны, избегаете выходить из дому без полного макияжа и тщательно подобранной одежды. «Я выгляжу уродливо», «Никто не полюбит меня с такой внешностью» — типичные слова женщины, страдающие дисморфией.
Возможно, у вас дисморфическое расстройство, если вы:
постоянно сравниваете свою внешность с другими;
отказываетесь фотографироваться или категорически не нравитесь себе на фото;
постоянно изучаете ту часть тела, которая кажется вам наиболее неудачной (например, нос или живот);
пытаетесь скрыть ваши «слабые места»
чувствуете себя неуютно и очень волнуетесь в окружении других людей;
избегаете лишний раз выходить из дому, дисморфофобия ограничивает вашу социальную и личную жизнь;
говорите о себе: «отвратительная», «уродливая», «ужасная»
мечтаете о косметической хирургии: липосакции, ринопластике;
результаты хирургического вмешательства вас еще больше расстраивают, вплоть до злости и обиды на врача;
вы избегаете выходить из дому, бросили работу, свели к минимуму общение с окружающими
Лечение дисморфии
Это психологическое расстройство требует серьезной терапии и обычно не проходит самостоятельно. В ваших силах сделать первые шаги к выздоровлению.
В первую очередь, примите мысль о том, что с вами не все в порядке. Решение проблем, связанных с фиксацией внимания на собственном теле, начинается с честности и готовности работать над собой.
Поговорите со специалистом — необязательно вашим семейным врачом. Найдите специалиста по расстройствам пищевого поведения, психолога или психиатра. Лучше всего — двух врачей, специализирующихся на дисморфических расстройствах.
Поговорите с друзьями и семьей. Расскажите о том, что чувствуете и думаете; дайте им шанс любить вас такой, какая вы есть. Будьте открытой.
Отдыхайте, как следует. Высыпайтесь, полноценно питайтесь и занимайтесь физическими упражнениями. Учитесь переключать ваши мысли на что-нибудь другое, как только начинаете думать о себе плохо.
Осознайте, что мысль материальна. Убеждая себя в том, что вы толстая и уродливая, рано или поздно вы действительно в это поверите — независимо от реальной внешности и веса. Решение проблем с восприятием собственного тела включает осознание того, что вы говорили о себе в прошлом и понимании того, что будете говорить теперь.
Как только вы поймете, кем являетесь независимо от вашей кожи, носа, веса или волос — шансы на положительные изменения в вашей жизни резко увеличатся. Гораздо легче избавляться от проблем дисморфии, научившись любить и принимать себя такой, какая вы есть, независимо от того, как вы на самом деле выглядите.
