Скоро Новый Год, а фигура в неидеальном состоянии? Выход есть! Например, устроить себе один — два разгрузочных дня в неделю.Готовим фигуру к Новому Году
Итак — диета:
8 часов один стакан чая или кофе с одной ложкой сахара или меда, который нужно съесть отдельно 10 часов одно яйцо или одно яблоко
12 часов два яблока или 200 г салата
14 часов 100 г отварного мяса
16 часов два яблока или 200 г салата
18 часов 100 г творога или 50 г нежирного сыра
20 часов один стакан кефира
Теперь о ежедневном питании. Соблюдая некоторые правила, можно медленно, но верно сбросить пару килограммов.
Избегайте всего жареного, в процессе жарки образуются вредные для организма вещества, к тому же такая пища обычно бывает, богата холестерином.
Без мяса организму не обойтись, но употребляйте его лучше в отварном или паровом виде.
Мясо можно заменять рыбой и другими морепродуктами, 80 г в день вполне достаточно.
Не добавляйте в пищу приправы, они разжигают аппетит.
Животное масло замените растительным, ежедневная норма для человека в день — одна столовая ложка.
Из бульонов отдайте предпочтение куриным, во-первых, это очень полезно, а во-вторых, жирные мясные бульоны, да еще сваренные на костях — первый враг вашего здоровья, при варке из мяса в бульон уходит много вредных веществ.
Иногда на первое можно готовить и протертые вегетарианские супы с сухариками, это тоже очень вкусно.
Ешьте больше овощей и фруктов. Такая пища обычно низкокалорийная и богата витаминами.
На ужин желательно есть нежирный творог, а перед сном выпивать кефир или ряженку.
И главное правило — не есть вообще после шести вечера. Все съеденное прямиком отправится в жировые отложения.
Ну и конечно двигайтесь больше, а сидите меньше. Если нет желания делать по утрам зарядку — ходите часть пути до работы пешком, ходьба тоже здорово сжигает калории.
