Известно, что макаронные изделия – источник углеводов, но это, так сказать, «медленные» углеводы. Макароны долго перевариваются, поэтому гликоген медленно поступает в кровь, соответственно чувство сытости длиться дольше. Это первый положительный момент. В.Ешьте макароны и худейте
При помощи этой диеты сбросите 1,5 кг. за 3 дня!
На завтрак легкий, не сладкий йогурт
1.Обед: Широкая лапша с томатным соусом (1 порция 320 ккал, белков — 15 гр., жиров — 9 гр., углеводов — 43 гр.);
ужин: Суп с вермишелью, сладким перцем и фрикадельками (1 порция 350 ккал, белков — 27 гр., жиров — 12 гр., углеводов — 31 гр.).
2.Обед: Овощи, запеченные с макаронами (1 порция 350 ккал, белков — 19 гр., жиров — 11 гр., углеводов — 43 гр.);
ужин: Пикантный салат с макаронами, пармезаном и цуккини (1 порция 320 ккал, белков — 12 гр., жиров — 8 гр., углеводов — 42 гр.).
3.Обед: Спагетти с креветками (1 порция 350 ккал, белков — 20 гр., жиров — 12 гр., углеводов — 39 гр.);
ужин: Макаронный салат с руколой и красной чечевицей (1 порция 350 ккал, белков — 22 гр., жиров — 6 гр., углеводов — 54 гр.).
