Для снижения веса необходимо нормализовать калорийность рациона и соотношение белки, жиры, углеводы- создать оптимальную кратность питания.Простое снижение
Например, ты можешь взять на вооружение такую диету:
Завтрак: каша, творог с низким содержанием жира, яйца, сыр
Обед: диетическое куриное мясо или говядина, морепродукты, рис, гречка, фасоль, овощи.
Ужин: кефир, творог с низким содержанием жира, овощной салат
Полностью исключи из рациона: мучные изделия, сладости, соль, сахар, майонез, колбасные изделия, сливочное масло, и резко ограничить потребление хлеба.
И самое главное, ограничь потребление пищи в вечернее время.
