Диета

Ваш путь к красоте и здоровью

Несмотря на то, что появления солнца все ждут с нетерпением, от него нужно защищаться, ведь помимо хорошего настроения и золотистого загара солнечные лучи влекут за собой пагубные последствия для нашей кожи". В дополнение к кремам для лица и тела можно помочь нашему организму противостоять активному солнечному излучению с помощью специальной летней диеты.

Излишние калории – не обязательно единственная причина вашей полноты

Всем известно, что если есть огромными порциями много жареного, заедать жирным десертом, запивать спиртным или газированными напитками, это неизбежно приведет к набору веса. Понятно также, почему человек толстеет. Когда человек потребляет больше калорий, чем тратит в результате физических нагрузок, лишним калориям просто некуда деться.

Каждый раз, когда съеденная вами пища содержит больше калорий, чем вы сжигаете, вы будете полнеть. Для многих людей существуют определенные периоды, связанные с важными жизненными событиями, во время которых, как кажется, увеличивается вероятность приобретения лишнего, нежелательного веса. Поскольку одна унция профилактики весит больше, чем фунт лечения, как говорят наши англоязычные коллеги, быть может, имеет смысл помнить о подобных событиях-вехах и стараться уменьшить риск излишнего привеса.

Ведение дневника – это своего рода самонаблюдение. Исследования показывают, что люди, которые записывают, что, когда и почему они едят и чем занимаются, успешнее худеют и лучше контролируют свой вес.

Яблочна я диета помогает преодолеть лишний вес, а в отдельных эпизодах даже нормализовать обмен веществ. Яблоки продукт весьма здоровый. В них присутствуют почти все нужные организму витамины и минеральные вещества.

«Разноцветная» восточная диета

Разные цвета влияют на нас по-разному. КРАСНЫЙ и ЖЕЛТЫЙ согревают и стимулируют. БИРЮЗОВЫЙ, СИНИЙ и ФИОЛЕТОВЫЙ охлаждают и успокаивают. ЗЕЛЕНЫЙ создает баланс и гармонию. Наша пища имеет аналогичный эффект.

Результат прохождения овсяной диеты снижение веса на 3-5 кг за 1 неделю.

Завтрак, обед и ужин: средняя плошка овсяной каши.

Гречневая диета

Диеты

Гречневая диета очень проста в применении, не требует финансовых затрат, и обеспечивает чувство сытости. Эта гречневая диета нормализует вес и идеально подходит в тех случаях, когда после отпусков, долгих праздников или еще по каким-то причинам Вы набрали 5-10 лишних килограмм.

Ориентируйтесь на количество калорий, а не на получаемое удовольствие

Сара Хаан, диетолог, Николь Николс, инструктор по здоровому образу жизни

Планы (например, похудеть) и их реализация (например, контролировать количество съеденного) – две абсолютно разные вещи. Когда речь заходит о выборе между «питаться здоровым образом» и «меньше есть», последнее не всегда оправдано.