Утренняя гимнастика для мужчин

Когда речь идет о зарядке — утренней или вечерней, не важно — мужчины обычно делают скучное лицо и говорят, что все это несерьезно, и подходит только для тощих юнцов и дамочек, о...

Как правильно растягиваться

Типов растяжки в популярной литературе описано немало. Бодибилдеры используют один тип, фигуристы — другой, а гимнасты — совершенно третий.

И запутаться в советах по выраб...

Велотренажер относится к так называемым циклическим тренажерам.

При занятии на подобном тренажере в работу включаются практически все группы мышц, а сама рабо...

Основные тренажеры: что нужно знать

В любом уважающем себя тренажерном зале агрегатов обычно такое количество, что глаза разбегаются.

Каждый идет заниматься со своей, индивидуальной, целью: сбросить вес...

План утренней зарядки

Утром многим так трудно проснуться, что еще труднее выбраться из-под теплого одеяла и перевести тело в вертикальное положение. Поэтому приходится досыпать по дороге на работу. И для...

Беговая дорожка: ликбез

К сожалению, с наступлением коротких промозглых осенних дней выходить на улицу для того, чтобы побегать, становится все неприятнее. В такой ситуации остается только один выход – и...

Как правильно выбрать и носить рюкзак

Рюкзаки придуманы для переноски вещей, а вовсе не для того, чтобы создавать дополнительные неудобства и даже вызывать болезненные ощущения.

Мы уже писали о том, как неп...

Как и зачем контролировать интенсивность тренировок

Хотите эффективно сжигать калории при помощи кардиотренировок? В таком случае ленивой тренировки на беговой дорожке будет недостаточно. Если вы не об...

Эллиптический тренажер: ликбез

Эллиптические тренажеры становятся все более популярными. Теперь их можно увидеть не только в фитнес-клубах, но и в обычных квартирах.

Занимаясь на «эллипсе», можно не т...

Основные принципы безопасной тренировки

Занятия фитнесом, безусловно, полезны для тех, кто заботится о своем здоровье и физической форме. Однако подойти к построению тренировочного процесса надо с умом...

Многие люди выбирают время для занятий спортом, исходя из напряженного графика работы. Однако такие тренировки порой не приносят должного результата и быстро разочаровываю...

Что такое правило десяти процентов

Если вы только начинаете заниматься или уже планируете серьезную подготовку к спортивным состязаниям, не стоит забывать о том, что увеличение нагрузки должно быть посте...

Базовые принципы эффективных тренировок

Неважно, какова цель ваших тренировок: подкачать мышцы, улучшить отдельные спортивные навыки или подготовиться к серьезному соревнованию – чтобы занятия давали м...

Как избавиться от жира на животе

Жировые отложения на животе – это не только косметический дефект, но и серьезная угроза здоровью. Абдоминальное ожирение – важнейший фактор риска развития сердечно-сосу...