Зарядка в офисе: новый комплекс

Легко замечаемые проблемы сотрудников многочисленных офисов — туннельный синдром, напряжение и боли в шее, для профилактики которых существуют специальные упражнения.

О...

Упражнения для глубоких мышц: урок первый

Поддержку тела и координацию вертикального положения тела осуществляют так называемые аyтохтонные мышцы. Если они недостаточно развиты, осанка нарушается, и разв...

Зарядка в офисе: профилактика туннельного синдрома

Компьютер давно и прочно вошел в повседневную жизнь и работу миллионов людей. А вместе с ним и специфические проблемы со здоровьем. К примеру, синдром...

Зарядка в офисе: упражнения для шеи

Боль в шее – одна из самых распространенных проблем человека с сидячей работой. Любая неправильная поза приводит к постоянному напряжению мышц шеи. Это происходит по ра...

Упражнения для ягодиц: урок четвертый

Тренированные мышцы ягодиц — это не только красиво, но и важно для здоровья спины. Ведь если отвечающие за вертикальную позу при ходьбе большие ягодичные мышцы слабые...

Упражнения для ягодиц: урок третий

Для того, чтобы ягодицы были упругими, их мышцы надо регулярно тренировать.

Те, у кого не получается много ходить по лестницам или кататься на велосипеде, могут выполнят...

Упражнения для ягодиц: урок второй

Красивые ягодицы – одно из самых выигрышных мест любой фигуры.

Но нередко им не хватает упругости – ведь при обычном сидячем образе жизни ягодичные мышцы работают очень мал...

Упражнения для ягодиц: урок первый

Ягодицы – один из наиболее проблемных с эстетической точки зрения участков тела. Многие люди не обращают на форму ягодиц внимания, и напрасно. При отсутствии тренировок...

Развиваем гибкость: урок пятый

При постоянной сидячей работе страдают не только мышцы спины и плечевого пояса. Проблемы с эластичностью возникают и у мышц ног.

Заключительную часть простых упражнений дл...

Развиваем гибкость: урок четвертый

При сидячей работе ноги длительное время находятся в вынужденном согнутом положении.

Сильнее всего страдают икроножные мышцы и приводящие мышцы бедра.

О том, как вернут...

Развиваем гибкость: урок третий

Недостаточно развитая гибкость – это не заболевание. Но для того, чтобы все движения были пластичными и физиологичными, а мышцы не утратили способность к правильному рас...

Развиваем гибкость: урок второй

Даже физически активные люди нередко забывают, что необходимо уделять внимание и развитию гибкости.

Ведь недостаточная гибкость приводит к нефизиологичной и нефункционал...

Развиваем гибкость: урок первый

C возрастом или при длительном выполнении упражнений на укрепление мышц амплитуда работы суставов, как правило, уменьшается.

О том, как восстановить утраченную гибкость...

Упражнения для здоровой спины: урок седьмой

Спина – одна из самых уязвимых частей тела человека. И неудивительно – позвоночнику приходится постоянно поддерживать и корректировать вертикальную позу человеч...