Диета

Ваш путь к красоте и здоровью

Наверное никто не будет спорить с тем, что красота груди играет немаловажную роль в формировании женского самомнения. В современном мире всё большее количество факторов: возраст, вес, беременность и кормление грудью – несут риск поте...

Убираем жир снизу живота

       Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корп...

                                                       Заветные 7 упражнений для попы

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях

Нам твердят о великой пользе фитнеса, о том, что он всегда неотъемлемая частица любой методике для похудения. Некоторые женщины фитнес терпеть не могут, когда другие не могут без него жить. Однако постоянно нужно помнить о справедливос...

Ходьба вверх по ступенькам или на гору укрепляет мышцы передней и задней поверхностей бедра, а также икроножные мышцы.

Спортивная ходьба укрепляет мышцы пресса и верхней части спины. Идти нужно быстро и стремительно.

Техника: делайте...

Стресс и подавленность знакомо каждому. Но лишь немногие знают, что один из эффективных способов борьбы со стрессом регулярная физическая активность, иными словами занятия фитнесом.

Психологическое расслабление возникает как в...

Самая эффективная диета, избавляя от лишнего веса, не в силах подтянуть мышцы. Поэтому накануне теплых солнечных дней может быть обидно увидеть вместо красивого стройного тела похудевшее, но, увы, с дряблыми ягодицами.

Предлагаем и...

Девушки, занимающиеся активно тренировками на пресс, часто спрашивают, как можно накачать нижнюю часть живота, ведь именно там, даже при вполне удовлетворительном результате сверху, нередко предательски торчит выпуклый животик.

1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, яго...

Большинство женщин боятся железа и тренажеров как огня. Вдруг после силовых тренировок вырастут бицепсы жутких размеров, плечи расширятся, подобно мужским, и вообще фигура потеряет женственность? При словах «тренажер», «гантели»...

Состоит из элементов аэробики, растягивающих упражнений и хореографических па. Тренировка направлена прежде всего на улучшение осанки, повышения гибкости позвоночника.  Зачастую боди-балет включает в себя элементы йоги и пилате...

Относится к разряду танцевальной аэробики. Амплитудные, красивые движения, много приседаний и подъемов. Вы тренируете свое тело, разрабатываете координацию движения и приобретаете уверенность настоящей соблазнительницы.