Диета

Ваш путь к красоте и здоровью

Избыточный вес зачастую является следствием несбалансированного питания. Если взять за правило устраивать себе разгрузочные дни хотя бы раз в неделю, появления лишних килограмм можно избежать. Поможет очистить организм от шлаков п...

Когда мы думаем о здоровье, поддержании здорового образа жизни, мы никогда не имеем в виду только себя. Мы думаем о своей семье. Когда в ней заболевает кто-то один, болеют все его окружающие — если не физически, то эмоционально. Семья — это...

Балерины с их стройными фигурами являются примерами для подражания. Как известно, они очень много работают и очень мало едят. Ниже пример диеты для балерин — она сбалансирована, сидеть на ней можно и по несколько недель, еще через некото...

Кто не видел «Дневник Бриджит Джонс»? Ради съемок в этом фильме актрисе Рене Зеллвегер пришлось набирать вес. Чтобы похудеть по завершении съемочного процесса Рене садится на следующую диету:

Завтрак. 100 грамм фруктового сока, 1 яйцо...

Каждый человек, заботящийся о своем здоровье, наверняка, неоднократно задумывался о качестве посуды, в которой он готовит. К сожалению, многие до сих пор используют для готовки посуду, которая вредит нашему организму, ведь наиболее...

Авторы бестселлера «90-дневная диета раздельного питания» Бреда Хробат и Мойца Поляншек предложили своим читателям трехмесячную диету, основанную на раздельном питании.

Ее принцип заключается в четырехдневном цикле питания, которое позволяет сбросить до 25 килограммов лишнего веса и ускорить обмен веществ. Диета сложная и ограниченная, но в ней есть свои плюсы, и их немало.

Схема питания (повторяется каждые четыре дня):

1 день белковый (мясные и молочные продукты, дополняемые овощами и кусочком хлеба).

2 день крахмальный (сложные углеводы, такие как бобовые, крупы и корнеплоды, а также овощи).

3 день углеводный (мучные изделия, выпечка без добавления молока и яиц, а на ужин – сладости, такие как пирожные, мороженое, шоколад).

4 день витаминный (можно есть только фрукты, орехи и семена, при желании сочетать их с овощами).

Каждый 29-й день должен быть разгрузочным, в итоге их получится три. В этот день нельзя есть ничего, можно пить только воду. Этот день следует за витаминным, а после него идет белковый.

Основные приемы пищи во время 90-дневной диеты — обед и ужин — должны приходиться на промежуток с 12:00 до 20:00. До 12:00 нужно употреблять фрукты, пить много воды и чая. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды. В обед рекомендуется съедать большую порцию, на ужин – в два раза меньшую. При желании между приемами пищи можно съесть один фрукт.

Завтрак все 90 дней одинаковый: несколько фруктов и стакан ягод. Обед и ужин составляете вы сами из рекомендованных продуктов.

Белковые дни

Мясо любое.

Рыба любая, морепродукты.

Яйца.

Любые молочные продукты.

Стакан бульона (можно из бульонного кубика) и кусочек хлеба в обед.

Любые овощи в любом виде, за исключением крахмалистых, таких как картофель.

Крахмальные дни

Любые бобовые.

Рис, перловка, пшенка, гречка и другие злаки.

Овощи любые, включая картофель.

Овощной бульон и кусочек хлеба в обед.

Углеводные дни

Мучные изделия: хлеб, макароны, крекеры.

Крупы: гречка, ячмень, просо и другие.

Овощи любые, томатная подлива, специи.

Выпечка бездрожжевая без молока и яиц: блины, печенье.

Сладости на ужин: 1 пирожное или 3 небольших печенья или горсть мелкого печенья или 3 шарика мороженого.

Обязательно 50 г черного шоколада на ужин.

Витаминные дни

Фрукты в любом виде.

Сухофрукты.

Орехи и семечки (порция – 25 г).

Фруктовый, овощной сок.

Свежие овощи.

Избавиться от бессонницы и других проблем со сном поможет похудение. Это доказано на опыте нескольких десятков американцев разного возраста и пола. При этом неважно, каким образом человек будет избавляться от избыточного веса.

Убрав...

Один день в неделю (обычно по субботам) Дженнифер пьет только коктейль из свежих овощей. Коктейль делается из свежайших органических овощей и корнеплодов: огурцов, капусты, моркови, свеклы, шпината, чеснока, сельдерея и имбиря.

Дие...

О пользе и вреде спортивного питания существует много мифов. Мнения также разнятся: кто-то оценил положительные качества спортивных добавок и витаминов, но есть и скептики, уверенные в обратном. Давай разберемся вместе: спортивные...

Диетой медиков этот рацион питания называется потому, что он был разработан для пациентов, которым необходимо хирургическое вмешательство (через неделю и две), но доктора хотят избежать послеоперационных осложнений.  За неделю он...

В свои 75 лет певица Эдита Пьеха выглядит превосходно. О том, что позволяет ей сохранять цветущий вид, она говорит так:

"Я рекомендую стараться есть больше свежих овощ...

Как говорят, балерины не стареют. Великая Майя Плисецкая в свои 86 лет выглядит потрясающе и делится с нами секретами своей красоты, молодости и долголетия:

«Не раз слышала, ч...

С возрастом в организме человека происходит множество изменений. Это касается, прежде всего, процесса усваивания принимаемой пищи. Одновременно с этим значительно возрастает риск развития сахарного диабета, учащаются случаи сер...