Диета

Ваш путь к красоте и здоровью

Тренд последних лет — диеты, рассчитанные на длительный период времени. Авторы новых методик утверждают: их системы намного эффективнее быстрых моно– и белковых диет. Так ли это? Читайте в обзоре SHAPE.

Текущий год богат диетологи...

Это кажется невероятным: всего за несколько часов проращивания семян зерновых культур содержание витаминов и фитоэстрогенов в них возрастает в 50 раз, а в бобовых растениях — аж в 600! И тем не менее это факт.

Давайте повнимательнее взгл...

Изредка обедая в ресторанах быстрого питания, вы, разумеется, не поправитесь, но если в результате это войдет в привычку… Специалисты Temple University предупреждают: каждая порция фастфуда, которую вы съедаете в течение недели, мо...

Перекусы на рабочем месте случаются у всех. Как можно отказаться от кусочка
домашнего пирога, предложенного коллегой, или конфетки, припасенной
как раз на случай неожиданного голода? Что съесть вкусненького, но при этом
не набрать...

Насколько верна информация о калорийности продуктов, заявленная
на этикетках и в меню ресторанов и закусочных? Об этом задумались
ученые из Tufts University и провели исследования 18 гарниров, 11 блюд и закусок и 10 замороженных полуф...

Подобный салат вам подадут и в Тунисе, и в Турции. Попробуйте приготовить его без добавления соли и перца, лишь с зеленью и соком лимона.

• 2–3 помидора
• 2–3 огурца
• 1 луковица
• пучок зелени (петрушка, мята, кинза)
• сок 1/2 лимона
• 2 ст. л. р...

Кик лишнему весу
В детстве я была худенькой девочкой, и родители отдали меня в спорт, и отнюдь неженский: карате. Большие нагрузки, море упражнений — хорошая закалка тела
и характера. Естественно, режим питания был особый, спортив...

Опять начинать день с промасленных сдобных булочек? Ни за что! Для завтрака найдется масса более свежих, аппетитных и безвредных для силуэта идей. Устройте дегустацию вкусным и легким десертам SHAPE — в каждом не больше 300 ккал.

Завтра...

Когда до отпуска остается неделя, а купальник сидит неидеально, кажется, что для борьбы с лишними сантиметрами все средства хороши — вплоть до голодания в сочетании с изнуряющими тренировками. Скажем «стоп» экстремальным сп...

Результаты исследования, опубликованные в Archives of Internal Medicine, говорят о том, что если более года вы ограничиваете себя в питании, то диеты с низким содержанием жиров более полезны для вашего настроения, чем низкоуглеводны...

Среди поклонников азиатской кухни — стройные голливудские красавицы: Кэти Пэрри, Холли Берри и Леди Гага. Диетологи их поддерживают, ведь среди жителей этих стран низкий процент тучных людей.

Япония: Голод не тетка!
Японцы следуют пр...

Ударили по рукам
Возможно, моя история кому-то покажется неинтересной. Ведь я сбросила только 5 кг. Но для меня это — победа!
Я никогда не была полной: при росте 175 см весила 63 кг. Но наступил момент, когда отражение в зеркале перестало ра...

Если вы хотите сохранить стройность и здоровье на долгие годы, ешьте яблоки с орехами, тушеные овощи с оливковым маслом и кексы с овсяными хлопьями и ягодами.

Рацион, богатый овощами и фруктами, идеален для избавления от лишних килограм...

Как похудеть в домашних условиях? Этот вопрос особенно волнует представительниц прекрасного пола. Данные в статье советы помогут многим женщинам избавиться от избыточного веса, которые могут выбрать наиболее подходящий для себя сп...