Диета

Ваш путь к красоте и здоровью

Зажатые плечи, втянутая шея и сгорбленный позвоночник — это не только некрасиво, но и вредно для здоровья. Мы подобрали простые и эффективные упражнения для красивой осанки, которые помогут вам избав...

Мечтаете о подтянутых и упругих руках? В таком случае вам станут полезны упражнения для укрепления мышц рук, которые можно выполнять дома. sunny7 расскажет, как сделать красивые ру...

Если вам не слишком хочется выбираться в спортзал по снегу и холоду, попробуйте 3 эффективных упражнения на трицепс, которые можно выполнять в домашних условиях.

Упражнение 1

Отжимания от стула. Во...

На дворе весна, а это значит, что самое время переносить домашний спортзал на улицу — поближе к солнцу и свежему воздуху. В этом вам помогут простые упражнения на улице.

Заряд...

На этот вопрос можно встретить самые противоречивые ответы: от строго «не есть за полдня до тренировки» до либерального «почему нет». Мы решили во всем разобраться и найти прав...

Вернее — не договаривают. Поэтому прежде чем брать все слова вашего фитнес-гуру на веру, предлага-ем вам самостоятельно во всем разобраться.

Ваш тренер не имеет ничего общего с диетологом

Да, в о...

Чтобы занятия на беговой дорожке были наиболее эффективными, следуйте советам известного тренера из Калифорнии Джея Бланика.

Тренировка рассчитана на 30 минут.

Время    Скорость (км...

Оказывается, чтобы увеличить грудь, необязательно прибегать к хирургическому вмешательству, достаточно лишь регулярно выполнять упражнения для увеличения груди.

Как увелич...

Попробуйте включить в свою ежедневную разминку одно из самых простых и эффективных упражнений для укрепления мышц брюшного пресса. Для выполнения этого упражнения вам понадобится бо...

Фитнесс – это не только здоровье вашего тела, но и состояние духа. Избавьтесь от стресса и подтяните мышцы всего за 10 минут. Медленные движения и правильное дыхание восстановят ваше спокойстви...

Один из наиболее практичных и широко используемых «тренажеров» — фитбол – отличный способ сбросить лишние килограммы и улучшить свою фигуру всего за несколько недель. Какие имен...

Надоели привычные тренировки в спортзале? У вас появилась прекрасная альтернатива – интенсивная и заводная зумба!

Зумба – это смесь латиноамериканских танцев и упражнений для похудения. Основоположнико...

Выполняя это упражнение, вы убьете сразу двух зайцев: подкачаете пресс и сделаете ваши ягодицы более упругими.

Встаньте прямо.

Левую ногу согните в колене и поднимите на уровень бедер.

Руки с...

Мы составили для вас таблицу расхода калорий по каждому виду спорта. Читайте в нашей статье!