Диета

Ваш путь к красоте и здоровью

Пляжный сезон уже вот-вот начнется, поэтому самое время приступить к восстановлению фигуры после холодного периода. Предлагаем вам комплекс упражнений, который поможет избавиться от отложений на бочках и бедрах, руках и животе.

Сла...

Чтобы упражнения дали ожидаемый результат, важно правильно подобрать «тренажер». Выбирая эластичную ленту, растяните ее 5 раз. Если вы при этом не почувствуете усталость, лента вам подходит. В противном случае, ищите менее тугую.

Хотите выглядеть на пляже безупречно — воспользуйтесь нашими советами и избавьтесь от проблемных участков кожи с помощью несложных упражнений.

Если целлюлит на ягодицах…

Упражнение 1

Поставьте ноги на ширину плеч. Опустите руки до ур...

Ныжеприведенные пять упражнений были основой тренировок актрисы Натали Портман, которая сыграла главную роль примы в фильме Даррен Аронофски«Черный лебедь». За нее Натали получила наивысшие награды за лучшую женскую рольв мире кин...

По словам многих фитнес-тренеров, именно скручивания помогают добиться ошеломляющего результата — настоящей осиной талии, как у любимых киноактрис. Давайте делать идеальную фигуру вместе!

Скручивания сидя

Сядьте ровно на крутящи...

В воскресенье важно правильно эмоционально подготовиться к трудовым будням и настроить мысли на рабочий лад.

1. Присядьте на колени, положите перед собой валик из полотенца.  Опустите голову на полотенце. Руки расслабьте и вытяните в...

Утро субботы начинайте с простого упражнения, которое поможет вам проснуться и провести свой выходной в хорошем настроении.

1.    Лягте на спину, левую ногу согните в колене и повернитесь на правый бок. Для большего удобства подложите...

В последний день недели чувствуешь, что силы уже на исходе и организм требует отдыха. Восстановите свои внутренние ресурсы, чтобы удачно завершить рабочие задачи и хорошо провести выходные.

1. Приготовьте подушку и валик из полотенца...

В четверг вы осознаете, что большая часть рабочей недели прошла, поэтому необходимо снять усталость, упорядочить мысли в голове и спокойно обдумать все дела, которые еще предстоит завершить.

1.    Лягте на спину, стопы сложите вместе...

Среда, как правило, проходит крайне активно, поэтому в этот день важно сконцентрировать свои мысли и силы, правильно распределить нагрузку на весь день.

1. Сядьте на подушку, ноги держите прямо, на ширине плеч. Поставьте перед собой та...

В первый день недели привычная нагрузка на работе кажется вдвойне тяжелой, поэтому во вторник упражнения нацелены на расслабление мышц спины и снятие эмоционального напряжения после сложного старта недели.

1. Лягте на живот, ваше тел...

Мы начинаем серию материалов, каждый из которых посвящен отдельной технике йоги. Новый день новая техника. Сегодняшний урок посвящен расслабляющему упражнению, которое раскрывает чакры горла и сердца. 

1. Для начала проведите нес...

Хорошая осанка не только позволяет вам выглядеть более молодой и подтянутой, но и очень полезна для позвоночника. Кроме того, умение держать спину ровно, помогает меньше уставать. Добиться королевской осанки можно с помощью несложно...