Собираясь поесть, вы садитесь за накрытый стол? Это правильно! Так вы получаете на треть калорий меньше, чем перехватывая что-нибудь на ходу или время от времени.Еда в спокойной обстановке спасет от переедания
Новейшие исследования показывают, что мозг признает как прием пищи только такую еду, когда едят сидя, в спокойной обстановке и при этом сконцентрировавшись на еде.
Почему так? Появляется чувство, что поел по-настоящему, насыщение возникает быстрее, и как следствие, дольше сохраняется ощущение сытости.
После такого обеда человек не склонен сразу же хвататься за сладкое или мучное.
А вот когда мы едим на ходу, между делом, организм не воспринимает такую еду всерьез. В результате сплошные минусы: голод наступает раньше, и съедаем мы больше.
Выделяйте на обед достаточно времени. Отвлекитесь от забот и волнений. Сконцентрируйтесь на приеме пищи и получайте удовольствие от этих минут отдыха и вкусного обеда.
Учитесь быть счастливой уже оттого, что вы реально имеете, будучи в стремлении иметь все то, что вам не достает.
Калейдоскоп интернета: если вы живете ниже пятого этажа или поднимаетесь на этаж только на лифте, если вы передвигаетесь только на машине, а работа сидячая, используйте беговую дорожку для ускорения обмена веществ.
