Витамин B-комплекс – комбинация 8-ми необходимых для жизни витаминов. Хотя каждый из них отличается по своему химическому составу, витамины группы B сосуществуют во многих продуктах и часто действуют вместе для усиления метаболизма, поддержания кишечного.Витамин здоровой женщины
Продукты, богатые витаминами группы B: печень и другие субпродукты, овощи с темно-зелеными листьями, крупы из цельного зерна, рыба, птица, пивные дрожжи, яйца, бобы и горох, молочные продукты.
Витамины группы B, являясь водорастворимыми, распространяются по всему организму, и запас их должен пополняться ежедневно.
Особо подверженны развитию дефицита витаминов группы B: беременные женщины, кормящие матери, вегетарианцы, сладкоежки, пожилые, а также люди, страдающие расстройством всасывания в кишечнике или лечившиеся антибиотиками в течение долгого времени.
Симптомы недостатка витаминов группы B: болезни кожи, расстройство желудка, головные боли, беспокойство, плохое настроение и сердечная аритмия.
Витамин B7 (H, биотин) – особенно важен для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей.
Витамин B9 (фолиевая кислота) – поддерживает функционирование иммунной системы, важнейший компонент РНК и ДНК, контролирующего рост и ремонт всех клеток.
Витамин B3 (никотиновая кислота, ниацин) – способен снизить содержание холестерина, облегчить депрессию, бессонницу и возбудимость.
Витамин B1 (тиамин) дефицит этого витамина может вызвать усталость, потерю аппетита, анемию.
Витамин B2 (рибофлавин) – часто применяется при лечении акне (юношеская угревая сыпь), катаракт, анемии и депрессии.
Витамин B5 (пантотеновая кислота) – греческое слово “pan” означает повсюду, указывая на изобилие этого витамина.
Витамин B6 (пиридоксин) – назначенный в виде лекарства, он может излечивать синдром карпального канала, младенческие припадки и предменструальный синдром.
Витамин B12 (кобаламин) – этот необходимый витамин не вырабатывается растениями, организм получает его только из продуктов животного происхождения.
