Целлюлит — это не болезнь, а естественное изменение структуры подкожной жировой ткани. Он проявляется в виде бугристости и «апельсиновой корки» на коже, чаще всего в области бёдер, ягодиц и живота. Особенно многих женщин волнует вопрос: как избавиться от целлюлита на ляшках, ведь эта зона трудно поддаётся коррекции. Разберёмся, как можно эффективно справиться с этой проблемой.Причины появления целлюлита
Основные причины возникновения целлюлита:
- гормональные изменения;
- неправильное питание;
- малоподвижный образ жизни;
- стресс;
- наследственность;
- недостаток воды в организме.
целлюлит на ляшках как избавиться важно понимать: целлюлит есть практически у каждой женщины, независимо от веса и возраста. Однако его выраженность можно заметно уменьшить.
1. Физическая активность
Регулярные тренировки стимулируют кровообращение, улучшают лимфоотток и помогают сжигать подкожный жир. Особенно эффективны:
- кардио-нагрузки (бег, велосипед, плавание);
- силовые тренировки (приседания, выпады, упражнения с утяжелителями);
- упражнения на растяжку и йога.
Минимум 3-4 тренировки в неделю уже способны дать заметный эффект через 1-2 месяца.
2. Правильное питание
Сбалансированное питание помогает бороться с отёчностью и снижает отложение жира:
- сократите потребление сахара, соли, мучного и жирного;
- включите в рацион овощи, зелень, нежирное мясо, рыбу, бобовые;
- пейте больше воды (1,5–2 литра в день);
- избегайте переедания и перекусов на ходу.
3. Массаж и самомассаж
Антицеллюлитный массаж стимулирует кровообращение и разрушает жировые узелки. Это может быть:
- ручной массаж с антицеллюлитным кремом;
- баночный массаж;
- массаж сухой щёткой.
Делайте процедуры регулярно — 2–3 раза в неделю. Уже через месяц вы заметите, как кожа становится более упругой.
4. Косметические средства
Крема и гели от целлюлита улучшают тонус кожи, особенно если они содержат кофеин, экстракты водорослей, ментол и эфирные масла. Однако они эффективны только в комплексе с другими методами — сами по себе они не решат проблему.
5. Обёртывания
Домашние или салонные обёртывания с глиной, водорослями, горчицей или мёдом усиливают кровообращение и выводят лишнюю жидкость. Рекомендуется проводить курс из 10–12 процедур с интервалом в 2–3 дня.
6. Салонные процедуры
Если вы хотите ускорить результат, обратите внимание на профессиональные методы:
- LPG-массаж;
- прессотерапия;
- кавитация;
- радиочастотный лифтинг;
- мезотерапия.
Консультация с косметологом поможет подобрать подходящий курс. Избавление от целлюлита на ляшках — это комплексный процесс, требующий системного подхода. Комбинируя физическую активность, правильное питание и уход за кожей, вы сможете добиться гладкой и упругой кожи. Главное — регулярность и терпение.
