Когда в последний раз ты ходила пешком? Нет, не бежала сломя голову к метро или машине, а размеренно шла, следя за движениями и дыша полной грудью. Пришло время вспомнить, ведь ходьба – отличная тренировка.Спортивные психологи утверждают, что самое важное в спорте – установка, а не многочисленные часы тренировок. Это мысли ответственны за рекорды, а не мышцы! Поэтому на время спортивной прогулки забудь о суете и проблемах.
При ходьбе выноси ногу прямо вперед, не разворачивай ступню и не раскачивайся в стороны.
Наступай на землю начиная с пятки. Затем плавно опускай ступню и отталкивайся пальцами.
При ходьбе держи спину прямо, втяни и напряги живот и ягодицы.
Ходьба с дополнительным весом сопоставима по интенсивности с бегом.
