Основная проблема, с которой сталкиваются слишком изящные девушки, – остеопороз, провоцирующий переломы костей даже при незначительной нагрузке.Конечно, эти неприятности будут подстерегать тебя не сегодня. И даже не завтра, а через пару десятков лет. Но предотвратить их ты можешь – и даже должна! – сейчас. Потом может быть поздно. Остеопороз – это прогрессирующее истощение плотности костной ткани. Грозит ли оно тебе? Весьма вероятно, если ты отметила хотя бы один из факторов риска: худощавое телосложение, наследственность (маме или бабушке
диагностировали остеопороз), сидячий образ жизни, нарушение менструального цикла.
Физические нагрузки помогают укрепить и тело, и кости, а значит, снижают риск возникновения заболевания. Наиболее эффективны тренировки с отягощениями, ведь чем сильнее мышца, тем крепче кость, к которой она крепится.
