Диета на 90 дней — это определенный режим раздельного питания для людей с большим избыточным весом, рассчитанный на постепенное снижение веса. Составили эту систему словенки Бреда Хробат и Мойца Поляншек. Прежде чем приступить к ней, обязательно проконсультируйся со своим лечащим врачом и будь готова изменить привычки в питании.
Соблюдая эту диету, ты никогда не будешь голодна, так как дневной рацион очень разнообразен. Единственное — нужно будет привыкнуть, что в определенные дни можно питаться только определенным типом продуктов.
В результате, соблюдая все рекомендации, за 90 дней можно потерять весь свой лишний вес, даже когда он составляет около 20-30 кг.
Диета поделена на четырехдневные циклы, каждый из которых состоит из определенных дней: белкового, крахмального, углеводного и витаминного. Исходя из этого, 90 дней ты должна чередовать каждый из циклов. То есть 4 дня белков + 4 дня крахмалов + 4 дня углеводов + 4 дня витаминов и так далее — твое расписание на последующие 90 дней.
Продукты питания на 90-дневной диете:
Белковый день — продукты животного происхождения (мясо, рыба и морепродукты, молочные продукты, сыр, творог, некрахмалистые овощи, яйца).
Крахмальный день — овощи, крупы, бобовые.
Углеводный день — сладости в ограниченном количестве, бездрожжевое мучное, в том числе и выпечка, темный шоколад в умеренных количествах.
Витаминный день — фрукты, сухофрукты, овощи, орехи, семена, свежевыжатые соки.
Правила 90-дневной диеты:
Каждый 29 день — разгрузочный. Ты должна пить только минеральную воду без газа, никаких продуктов питания!
Завтрак должен быть низкокалорийным, обед — высококалорийным, ужин — низкокалорийным.
Пей 2 литра воды в день.
В углеводный день сок считай за отдельный прием пищи.
Хочешь есть — cкушай фрукт.
Не пей алкоголь.
Занимайся спортом.
