Когда диета становится образом жизни, придерживаться ее совсем не сложно. А вот в самом начале, когда приходиться все время бороться с собой, риск сорваться очень велик. Чтобы этого не случилось, собрала для тебя лучшие психологические советы о начале похудения.
Убедись, что хочешь худеть. Если то и дело всплывает мысль «Не так все и плохо, может, не стоит себя мучить?» или «Мужчина говорит, что терпимо — значит, можно не худеть» — вряд ли с таким настроем получится придерживаться диеты. Хорошенько разберись в себе: если по твоим собственным ощущениям твое тело действительно выглядит нормально, то мучить организм режимом «диета-срыв» вообще лучше не начинать. Приступай к похудению только тогда, когда действительно решительно на него настроена.
Поставь реалистичные цели. Дело не в том, чтобы выбрать маленький вес для похудения. Можно и нужно планировать программу и цели для всего лишнего веса, который у тебя есть — хоть для 5 кг, хоть для 25-ти. Просто нужно выделить достаточно времени для такого похудения — без задач вроде «минус 3 кг за три дня». Во-первых, их будет сложно осуществить, а каждая недостигнутая цель будет снижать твою мотивацию. Во-вторых, такие цели буду подталкивать тебя к шоковым методам похудения (вроде голодания), которые очень тяжело переносятся и вредны для здоровья.
Награждай себя. Разбей план похудения на этапы с контрольным весом в конце каждого. Если к запланированной дате тебе удалось достичь поставленной цели — даже если речь идет об одном сброшенном килограмме — обязательно награди себя чем-то приятным. У идеальной диетички призом будет что-то вроде новой скакалки, а вот кусок запретного торта в качестве подарка себе вряд ли будет логичным решением. Впрочем, всегда можно найти промежуточный вариант, не вредный и приятный — например, новое платье.
