Если бы десять лет назад ты решила грамотно похудеть, тебе пришлось бы обзавестись толстыми книгами по здоровом питанию и сходить за консультацией к специалисту, чтобы он рассчитал программу питания и тренировок. К счастью, сейчас все это происходит намного проще — благодаря интернет-проектам.
Так, диетические «считалки калорий» (трекеры) позволяют подсчитать количество полученной энергии, достаточно просто сообщить им, что ты сегодня ела. Более того: сайт сам рассчитает, сколько калорий, витаминов, минералов и даже тренировок тебе нужно. Сегодня Nadietax расскажет о двух своих любимых трекерах, абсолютно бесплатных.
Один из самых авторитетных сайтов — Choosemyplate. Американское правительство специально разработало его, чтобы помочь нации похудеть и оставаться здоровой. В основе программы — советы лучших американских диетологов.
Правда, чтобы контролировать еду на таком сайте, нужно ориентироваться в американских мерах веса — унциях и «чашках». Что касается языка, то все предельно просто, так что обычного «intermediate» будет вполне достаточно (заодно и поучишь названия блюд, пригодится в путешествиях).
Диета онлайн. Русский ресурс с очень удобным и понятным интерфейсом, поощрительными значками и отличными форумами для худеющих. Некоторые форумчанки настолько опытные, что сами могут консультировать новичков и помогать им в мотивации.
Программа рассчитывается на основе личных параметров и ваших пожеланий касательно веса. Сайт контролирует, чтобы рацион был сбалансированным, а похудение не было слишком быстрым. Кроме того, ресурс содержит много грамотной справочной информации.
