Когда худеешь, хочется поскорее узнать: не зря ли ты отказалась вчера от торта? Уже исчезли ненавистные 200 грамм или нужно еще немного поскакать на скакалке? Впрочем, диетологи советуют не взвешиваться слишком часто. Подходит ли этот совет всем?
Типичная рекомендация специалистов по диетам и похудению — взвешиваться не чаще одного раза в неделю. Так, мол, каждый раз будет сразу заметен результат. К тому же, диетологи хотят, чтобы худеющие не слишком зацикливались на своем весе. Ведь именно излишнее внимание к весу и строгость к себе зачастую приводят к таким страшным последствиям как анорексия и булимия.
Если ты чувствуешь, что действительно слишком много думаешь и говоришь о диете, похудении и фигуре, — следуй совету диетологов и взвешивайся раз в неделю. Отказываясь от соблазна встать на весы лишний раз, ты еще и укрепишь силу воли.
Если же к похудению ты относишься вполне рационально, взвешиваться можно чаще. Для этого есть и практическая причина. Пока ты учишься худеть и понимать свой организм, весы могут стать твоим помощником.
Например, вчера ты целый день питалась правильно, не превысила норму калорийности, но вес почему-то увеличился. Тогда, возможно, ты неправильно спланировала приемы пищи, и на вечер пришлось слишком много «быстрой энергии» — простых углеводов. Или вообще их было слишком много в твоем рационе, а белка не хватало.
Если вес беспричинно увеличился или просто перестал снижаться, это может быть показателем замедления обмена веществ. Попробуй есть чаще, но меньшими порциями.
Еще один вариант: ты питалась совершенно правильно, часто, вовремя употребляла быстрые углеводы и вообще была молодцом, а вес почему-то увеличился. В таком случае, скорее всего, в организме просто собралась лишняя жидкость. Такое случается накануне месячных или же при избытке соли в рационе.
Если первая причина неактуальна, проследи за скачками веса и подумай, как в твой план питания могла просочиться лишняя соль. Например, гигантская доза соли содержится в твердых сырах, но мы этого обычно не замечаем. Следи за весами каждый день и сопоставляй данные с дневником питания — это поможет найти и исправить ошибки в диете.
