Похудеть после новогодне-рождественских праздников желает, пожалуй, каждая вторая представительница прекрасного пола. Ведь по статистике женщины набирают в среднем 2-5 кг за 2 недели зимних торжеств, так что эта проблема действительно весьма актуальна.
К сожалению, в этом благородном стремлении удача сопутствует далеко не всем. Ведь при похудении важнее всего — соблюдать правильный подход. Задача разгрузочного дня не тупо голодать, истекая слюной на холодильник, а правильно питаться, чтобы вывести из организма лишние токсины, а с ними — и избыточный вес.
Поэтому сегодня предлагаем ознакомиться с экспертным взглядом на то, каким должен быть правильный посленовогодний разгрузочный день:
- Первый завтрак: постная каша и морковный салат с каплей оливкового масла, а также грейпфрут (апельсин, яблоко) и несладкий кофе (чай).
- Второй завтрак: салат из кислой капусты с растительным маслом, ломтик куриного филе (как вариант – отварное яйцо) и фруктовый сок без сахара.
- Обед: овощной суп, зеленое яблоко (киви, апельсин) и морковный сок с каплей растительного масла.
- Ужин: морепродукты или рыба, а также овощное рагу, зеленое яблоко (его можно испечь) и несладкий чай.
- Перед сном: нежирный кефир.
Продукты, которые следует убрать из рациона:
Жиры животного происхождения
Кондитерские и мучные изделия
Алкоголь
Крахмалистые овощи
Жирные сорта мяса
Продукты, которые нужны в рационе:
Нежирная рыба
Постное мясо
Каши
Молочные и кисломолочные продукты с малым процентом жирности
Фрукты
Овощи
Хлеб (черный или из муки грубого помола)
Растительные масла
