Ты все время занята на работе. И у тебя совершенно нет времени на то, чтобы заняться своей фигурой. А от постоянных перекусов шоколадками и печенюшками ты давно забыла, что такое талия… Увы, сидячая работа — враг стройной фигуры.
Не хочешь набирать лишний вес, работая в офисе? Соблюдай диету для бизнес-леди, что была разработана специально для деловых женщин, у которых сидячая работа. За две недели можно потерять 2-5 кг.
Правила диеты
1. На завтрак съедай до 500 г одного вида свежих фруктов или ягод. Конечно, выбирай любимые. Так твой организм получит запас витаминов и микроэлементов на весь день, фигура останется недосягаемой для лишних килограммов, а ты сохранишь время – ведь завтрак не нужно готовить.
Идеальный вариант: абрикосы, малина, черника, персики, яблоки, сливы, груши, а также грейпфрут, ананас, манго, апельсины, киви.
Табу: бананы, виноград, авокадо, сухофрукты.
Совет: если не успеваешь завтракать дома, возьми фруктовый завтрак с собой. Фруктами всегда можно успеть перекусить, выполняя срочные дела, которые нужно завершить до 12:00.
2. На обед можешь позволить себе все, что любишь. Но в меру. Это означает только один кусочек пиццы, или один блинчик, или два-три вареника.
Дальше обеденное меню дополняй более легкими блюдами – овощным салатом, овощным супом, отварным рисом, постным борщом, овощами-гриль, тушеными овощами, рыбой и морепродуктами, фруктовым салатом и прочее.
Если хочешь похудеть, в меню заведения, в котором ты обычно обедаешь или заказываешь обеды в офис, выбирай легкие блюда – акцент на овощи, рыбу, постное мясо, птицу, фрукты.
Табу: жирное, жареное, макаронные изделия, выпечка, а также фастфуд.
3. На ужин овощи. Свежие или отварные, можно в большом количестве. Наверняка, ты ужинаешь после 18:00, овощи – самый легкий продукт для поджелудочной железы и безопасный для фигуры.
Идеальный вариант: баклажаны, кабачки, тыква, морковь, белокочанная капуста, брокколи, брюссельская капуста.
Табу: свекла, картошка.
4. Если очень хочется есть вечером, перед сном выпей 1-2 стакана кефира, съешь нежирный йогурт с кусочками свежих фруктов или выпей стакан фреша.
5. Что пить? Если хочешь похудеть, твои напитки — минеральная вода без газа, травяной чай, зеленый чай, фруктовые и овощные фреши.
Табу: все напитки с сахаром – газировка, энерготоники, кофе и кофейные напитки, потому что они задерживают жидкость в организме и способствуют накоплению жира.
6. Если очень хочется сладкого? Перекуси кусочками свежих сладих фруктов.
Сладости можно в небольшом количестве и в первой половине дня. Твои вкусняшки: мармелад, зефир (без шоколада), желе, кусочек черного шоколада, мед, ягоды, перетертые с сахаром или варенье.
Очень любишь сладкое, но хочешь похудеть? Попробуй вкусную абрикосовую диету, а также разгрузочные дни на персиках.
Также выбирай легкую овощную диету - вкусный способ похудеть этим летом.
