Укрепить здоровье, направить энергию в нужное русло и вселить с утра бодрость в каждую частичку своего тела помогает правильное пробуждение, которое обязательно включает в себя утреннюю гимнастику. Такую зарядку делают, не вставая с кровати, что, согласись, уже огромный плюс!1. Прежде чем открыть глаза, плотно приложи ладони к ушам и подвигай руками вверх и вниз 20 раз подряд. Это простое упражнение улучшает циркуляцию крови в висках, обостряет зрение, укрепляет десны и благотворно влияет на состояние кожи и цвета лица.
2. Положи правую руку на лоб и накрой ее левой рукой. Сделай движения руками в стороны 20 раз. Данные действия избавят тебя от головокружений и головной боли на целый день.
3. Помассируй костяшками больших пальцев глазные яблоки 15 раз. Движения нужно делать очень аккуратно. Благодаря этому обостряется зрение и приходит в порядок нервная система организма.
4. Согни ноги в коленях, ладони положи на живот и поводи ими 30-40 раз по часовой стрелке. Такой массаж улучшает работу кишечника, укрепляет мышцы, благотворно влияет на печень и поджелудочную железу.
5. Убери руки, втяни живот, а потом резко выпяти его. Повтори такие движения 20 раз, чтобы убрать застои крови и желчи, а также улучшить работу печени, почек и желудочно-кишечного тракта.
6. Прижимай согнутые в коленях ноги к груди, обхватив их руками. Благодаря этому осуществляется внутренний массаж грудной клетки, желудка и живота.
7. Помассируй ложбинки на стопах – это полезно для позвоночника. После этого медленно открой глаза и встань с кровати.
