![Сколько нужно пить во время тренировки Сколько нужно пить во время тренировки](http://www.nadietax.com/uploads/posts/2013-05/2013-05/1368897214_Skol-ko-nuzhno-pit-vo-vre.jpg)
Сколько и когда пить во время занятий фитнесом? Вот общие принципы:
- выпивай 300-500 мл жидкости за 2 часа до тренировки;
- во время занятий каждые 15 минут выпивай по 50 мл воды;
- если во время тренировки пить не хочется, просто полощи рот водой;
- после тренировки выпивай 1-2 стакана воды комнатной температуры;
- старайся не пить много жидкости во время тренировки. Знать меру необходимо, чтобы улучшить выносливость, снизить нагрузку на сердеце и избавиться от тяжести в желудке;
- специалисты запрещают пить сок, чай или энергетические напитки во время тренировок. Правильный выбор - негазированная вода.