Лиепайская диета была разработана известным прибалтийским диетологом, Львом Яковлевичем Хазаном. Специальная методика питания была специально направлена на снижение веса, при этом избегаются кардинальные изменения в ежедневном рационе питания, а также в состав потребляемых продуктов не меняется. Главный закон снижения веса гласит: «Снижение веса наступит только тогда, когда человеческий организм расходует больше калорий, чем потребляет». Этот закон и заложен в основу лиепайской диеты. Но и здесь нельзя обойтись без сбалансированного рациона по белкам, жирам и углеводам, а также не остается без внимания и натуральность продуктов.
Принципы лиепайской диеты
Принцип диеты доктора Хазана основывается на диетическом цикле в четыре месяца. Для того, чтобы достигнуть максимального результата диеты следует несколько раз повторить, делая перерывы на отдых. Необходимо помнить, что соблюдать диету более трех месяцев не следует, так как человеческий организм может привыкнуть к низкокалорийной пище и перестанет реагировать на нее уменьшением веса.
Самым лучшим вариантом будет обращаться к лиепайской диете столько раз, сколько потребуется для получения желаемого результата.
Итак:
- питание по диете следует осуществлять по схеме, категорически запрещается отклоняться от схемы;
- необходимо отказаться от употребления сахара и других сладостей;
- не допускаются перекусы между основными приемами пищи;
- ежедневная норма потребляемых калорий не должна превышать 1100—1200 ккал;
- во время диеты можно употреблять некрепкие чай, кофе. Не допускается применять варенье, сахарозаменители и другие подсластители;
- исключить любые посещения ресторанов и мест общественного питания. Все блюда, применяемые в рационе диеты, готовятся исключительно самостоятельно;
- полностью исключаются алкогольные напитки;
- физическая нагрузка, занятия спортом в ходе диеты только приветствуются, однако в пределах разумного;
- необходимо проводить ежедневный массаж живота, бедер, ягодиц. Массаж проводится перед сном;
- как правило, в ходе соблюдения диеты кожа становится вялой, дряблой, иногда обвисает. Во избежание этого следует принимать горячие ванны с экстрактом хвои и морскими солями. Следует помнить, что данные ванные не следует принимать в случае, если у Вас наблюдаются сердечно-сосудистые заболевания.
Преимущества лиепайской диеты:
- состав диеты сбалансирован;
- минимальное значение гарантированной потери веса – 5 кг;
- довольно долгая продолжительность диеты;
- в ходе использования диеты следует принимать водные процедуры и массаж, которые не только помогут похудеть, но и позаботятся о состоянии Вашей кожи;
- в процессе диеты закладывается привычка соблюдать режим питания и кушать в отведенное для этого время. Этот фактор сказывается на состоянии здоровья самым положительным образом.
Недостатки:
- меню, лежащее в основе диеты, довольно однообразно и в скором времени надоедает;
- нельзя употреблять фрукты;
- в составе меню имеются пищевые ограничения. Меню нельзя изменять и дополнять, даже низкокалорийными блюдами.
Лиепайская диета станет настоящей находкой для тех, кто мечтает похудеть и хочет питаться строго по схеме. Доктором Хазаном была составлена таблица, которая предлагает меню, расписанное по дням недели. Здесь указаны основные приемы пищи – завтрак, обед и ужин. Среда является разгрузочным днем. В ходе диеты необходимо полностью отказаться от употребления соли. Вес приготовленного из мяса или рыбы блюда не должен превышать 135 гр.
Рекомендуемое меню по лиепайской диете
На завтрак: 1 чашка кофе или чая, бутерброд с сыром или нежирной колбасой. Один раз в неделю бутерброд можно заменить 2,5 яиц.
На обед: мясо или рыба (готовый продукт должен весить не более 135 гр), 7 ст. л овощей (диетой разрешается употреблять только отваренные свеклу, цветную капусту, можно употреблять зеленый горошек). Зелень принимать в любых количествах, не менее 3 видов овощей в день. Выпивать 200 мл сока (натурального).
На ужин: 7 ст. л. винегрета или мясного салата (по очереди), 1 кусочек хлеба, 200 мл чая, кофе, кефира, сока или молока. Мясной салат должен содержать в себе соленый огурец, яйца, зеленый горошек, мясо или колбасу, 1 ст.л. сметаны или майонеза. Винегрет: картофель. Морковь, соленый огурец, свекла, квашеная капуста, лук, икра или рыбная консерва (1 ст.л.), растительное масло.
Каждый семь дней необходимо проводить творожный день, в который следует употреблять 2 ст. л меда, 250 гр творога, два яблока, девять грецких орехов, пол литра молока. Разделить на 506 приемов пищи.
Отзывы о Лиепайской диете
В настоящее время существуют только положительные отзывы о данном виде диет. Все люди, попробовавшие схему лиепайской диеты на себе и ощутившую ее действие, смогли избавиться от лишнего веса. Некоторые достигли отличительных результатов, сумев сбросить до 50-60 кг – примерно такой же результат можно получить, просидев на арбузной диете довольно длительное время. Отметим, что основная цель применения лиепайской диеты заключается в преобразовании пищевых привычек. По завершении диеты сброшенные килограммы не вернуться, если, конечно, придерживаться здорового образа жизни и не возвращаться к старым привычкам.
