Молочная диета — это быстрый способ похудеть и при этом не голодать. Все дело в том, что в молоке и молочных продуктах содержится много протеина, который участвует в процессе формирования мышц. а мышечная ткань, в свою очередь, ускоряет обмен веществ. В кисломолочных продуктах много бифидобактерий, которые также положительно влияют на метаболизм. А еще молочные продукты содержат мало калорий, сахара, но при этом питательны.
Правила молочной диеты
Молочная диета длится не более недели. Прием пищи начинается в 8.00 и должен закончится в 20.00. В первый день каждые два часа нужно пить по стакану молока. Второй и третий — каждые полтора часа, а последующие дни — по стакану в час.
Разрешены листовые овощи, несладкая овсянка, 1 банан в день, все молочные и кисломолочные продукты без сахара. Кроме молока, нужно выпивать минимум литр воды в день.
Меню молочной диеты
Примерное меню молочной диеты, это молоко, кисломолочные продукты и разрешенные продукты.
Завтрак: овсянка с молоком.
Перекус: стакан молока.
Обед: салат из огурцов и латука, заправленный греческим йогуртом.
Перекус: стакан кефира с бананом.
Ужин: стакан кефира.
Это не строгое меню молочной диеты, можешь менять его под себя, используя разрешенные продукты.
Результаты молочной диеты
При строгом соблюдении правил диеты, за неделю ты можешь потерять до 5 килограммов.
Также рекомендуется легкий спорт: растяжка, бег, плавание и контрастный душ, ведь во время интенсивного похудения кожа может растянуться.
