Для того, чтобы похудеть, нужно кое-что внедрить и кое-что изменить. За месяц можно сбросить заветные пять килограмм, если основательно и внимательно подходить к вопросу похудения, пересмотреть свои пищевые привычки и наконец начать действовать. Главное, не менять свой образ жизни кардинальным образом в один прекрасный день. Если ты резко начнешь бегать, сядешь на диету и откажешься от алкоголя, то ничего не получится.
Это так не работает, все нужно делать постепенно.
Вот 5 простых советов и привычек, которые помогут тебе похудеть уже за месяц.
Заведи пищевой дневник
Конечно, в твоем рационе только полезные и малокалорийные продукты. Конечно.
Однако, если ты заведешь дневник и начнешь записывать все съеденное за день, то немного удивишься.
Чаше всего, вопрос о том, почему я не худею после пары дней ведения пищевого дневника, отпадает сам собой.
Начни взвешиваться
Процесс взвешивания может быть очень болезненным сначала, однако, очень полезный. Это поможет тебе следить за своим весом и в случае чего, корректировать его колебания.
Ты сможешь внимательнее следить за тем, когда вес падает, когда приходит, а когда стоит.
Ешь овощи и полезные жиры
Ежедневно стоит съедать около 700 грамм некрахмалистых овощей и зелени. Такие продукты помогают выводить жировые молекулы из организма, позволяют насытиться и не испытывать голода.
А полезные жиры — это орехи и рыба, которые необходимы нашему организму для похудения, как воздух.
Убери мусорую еду
Мусорная еда (от английского слова junk food) — это быстрые углеводы, тортики, хлебушки, печеньки и все то, что мы едим и не замечаем.
Например, если тебе очень захотелось сладкого, то съешь, например, творог. Сначала будет сложно, но ты обязательно привыкнешь.
Меньше сахара
Считается, что если ты начнешь контролировать потребление сахара и его попадание в свой организм, то обязательно похудеешь. Это правда.
Например, уже сейчас можно отказаться от сахара в кофе и чае. Ты удивишься, когда поймешь, что напитки могут быть вкусные и без него. Зато сколько пользы и как мало калорий!
