Почему француженки не толстеют? Этот вопрос настолько волнует женщин, что бывший генеральный директор американского филиала компании “Вдова Клико” Мирей Гильяно даже написала книгу с таким названием. Действительно - как можно оставаться стройной в стране, которая считается родиной круассанов? tochka.net поможет тебе найти ответ на этот вопрос.По словам Гильяно, француженки обладают врожденным гармоничным и проверенным временем отношением к питанию. Женщины Франции умеют контролировать аппетит и знают когда и в чем нужно себе отказать. Но как перейти на такую систему питания, если ты родилась в Украине, а не во Франции? Мы собрали для тебя ТОП-5 секретов, которые помогут достичь французской стройности.
Заведи дневник питания
Понаблюдай за тем, что ты ешь и пойми, какие продукты в твоем рационе можно назвать “вредителями”. Узнать, что именно тебе вредит легко - именно эти продукты ты потребляешь в большем количестве, чем необходимо организму.
Для того, чтобы наблюдения были верными, три недели записывай все, что съела и отмечай размер порции, время приема пищи и место, в котором он произошел.
А вот о подсчете калорий забудь - француженки из-за такого не парятся.
Изолируй “вредителей”
Когда ты поймешь, какие продукты вредят тебе, то сократи их в своем рационе. Именно сократи, а не исключи полностью. Особое внимание удели выпечке и жирной пище.
Устраивай себе дни с “вредителями”. Например, на выходных. Но старайся компенсировать это физической активностью. Например, устрой себе на следующий день более долгую прогулку.
Сохраняй баланс
Когда ты разберешься с вредными продуктами, переходи на новый этап - стабилизацию. Теперь ты можешь давать себе больше поблажек, но всегда нужно помнить о балансе.
Выучи главные принципы питания
Француженки вывели целый ряд правил, из которых состоит их система питания. Самое прекрасное в них - легкость соблюдения.
Покупай только качественные продукты и полюби походы на рынок, а не в супермаркет.
Готовь дома и обходи стороной продукты быстрого приготовления.
Ешь небольшими порциями.
Если утром у тебя не хватает времени на завтрак, то неси его с собой на работу.
Ешь не спеша и обязательно за столом. И старайся ни на что не отвлекаться.
Два раза в день есть домашний йогурт или йогурт из натуральных продуктов.
Пей много воды.
Не отказывай себе в вине (класс, правда?), но пей не больше двух бокалов в день.
Не храни дома джанк-фуд.
Люби себя
Это пятый пункт ТОПа. Самое главное в нем, что как бы ты не старалась поддержать фигуру, ты можешь делать поблажки. И не винить себя за это.
