Узнай, как быстро потерять вес, просто поменяв один ингредиент на другой.Шведская диета — принцип питания, на котором худеют многие голливудские звезды и спортсмены. Она здорова, питательна, насыщенна разными витаминами и микроэлементами, плюс, рекомендована современными диетологами.
Что такое шведская диета
Основной принцип шведской диеты — в замене продуктов с высоким содержанием жира продуктами с высоким содержанием белка.
Белок способствует росту мышц, которые ускоряют метаболизм примерно в 9 раз. Именно потому, употребляя большие порции, человек с хорошим процентом мышечной массы может совсем не поправляться.
К тому же, белок снимает чувство голода, ведь белковые продукты дольше всего перевариваются. Потому шведская диета — не голодная, а питательная.
Правила шведской диеты
Кроме белковых продуктов, на шведской диете рекомендовано употребление клетчатки: каши, злаки, овощи и фрукты.
Что разрешено на Шведской диете: яйца, творог, нежирные молочные продукты, нежирная курица (филе, грудка), рыба, гречка, картофель, зелень, разнообразные овощи и фрукты.
Чего нельзя на Шведской диете: свинина, алкоголь, мучное, сладкое, сыр, жареное, мясные субпродукты (колбаса, сосиски), полуфабрикаты.
Также на шведской диете нужно выпивать не менее полутора литров воды в день. Разрешен черный и зеленый чай без сахара.
Результаты шведской диеты
При соблюдении меню шведской диеты, можно потерять до 7 килограммов за месяц. В первую неделю может уйти 2-3 килограмма, дальше организм перестроится и процесс пойдет гораздо быстрее.
шведская диета результаты
Если почувствуешь недомогание на Шведской диете, лучше сойти с нее плавно, не прибегая к жирным блюдам и алкоголю в первые дни.
