Яблоки – идеальная основа для диеты. В них содержатся витамины, микроэлементы и вещества, улучшающие обмен веществ. Однако выдержать такую диету непросто: яблоки не насыщают, а, напротив, стимулируют чувство голода. Предлагаем три варианта яблочной диеты, которые помогут похудеть максимально просто и эффективно.
Диета на 1 день
Яблоки комбинируй с каким-нибудь другим продуктом. Например, с кефиром. Выпивать его можно до 1 литра в день. Главное, чтобы промежуток между употреблением кефира и яблок составлял не менее часа. Отлично сочетается с яблоками мед. Съедай утром, днем и около 6 часов вечера по 1 чайной ложке. И не забывай пить больше жидкости. Такой разгрузочный день можно устраивать не чаще раза в неделю.
На 3 дня
Каждый день выбирай на обед что-то одно: 100 г отварной говядины или мяса птицы, или 150 г морской рыбы, или белок одного яйца. За 2 часа до сна выпивай стакан кефира или простокваши. Все остальное время ешь яблоки в любом количестве.
На неделю
В качестве источника белка могут выступать те же мясо, рыба или яичный белок. Только их порции увеличиваются ровно вдвое. Съедай каждый день в обед и на полдник что-то одно: 100 г отварного мяса, или 150 г морской рыбы, или 1 белок яйца. В день обязательны 2 морковки (или стакан свежевыжатого морковного сока) и 1 помидор. Количество яблок не ограничено. Выбирай только сладкие сорта: кислые яблоки для длительных диет не подходят.
Важно! Не используй такую диету, если у тебя есть какие-либо проблемы с желудком и кишечником. Кислые яблоки противопоказаны тем, кто страдает язвенной болезнью, гастритом с повышенной кислотностью или дискинезией желчевыводящих путей. Очень осторожными должны быть и аллергики – красно-оранжевые плоды способны вызвать обострение.
