На самом деле очень просто. Главное, перестать верить в мифы, которые мешают получить идеальный пресс.Вот 5 самых распространенных из них.
Если качать пресс, то живот уйдет
Нет. Живот koordynator.info никуда не денется, если все, что ты будешь делать — это механически качать пресс. Наоборот, он станет больше за счет того, что мышечная масса под жиром будет расти. А живот только увеличится.
Нужно есть меньше
Неправильно. Не нужно есть пустые калории, вредные углеводы. А при нормальном цельном питании, в котором белков больше, чем углеводов все будет хорошо. И не racion-i-tehnologija-pitanija-shinshill будет голодных обмороков
.
Кубики — обязательно
Увы, нет. Кубики на прессе — это вовсе не пресс. Особенно у женщины. Жир на животе необходим для уменьшения болевого порога во время родов, а кубики на прессе — результат упорного труда, серьезных силовых нагрузок и диеты.
А также скорее исключение из правила.
Качай косые мышцы — уберешь бока
Увы, нет. Делать боковые махи шиншилла и скручивания плохая идея. Избавиться от жира в этих зонах помогут не силовые нагрузки, но езда на велосипеде и беговая дорожка.
У спортсмена всегда есть пресс
Если прессом не заниматься, а просто прокачивать свою общую физическую подготовку, то его не будет. Особенно, кубиков.
Так как работа над стальным прессом — серьезный и адский труд, который может не заботить множество спортсменов.
