Даже если ты занимаешься спортом, на животе может быть жирок. Да, все дело в том, что идеальный пресс можно получить только благодаря питанию.Тебе придется смириться с мыслью, что жирок на животе можно убрать, только изменив питание. Даже если ты качаешь пресс, это не поможет. Помни, спорт делает сильными мышцы, но не избавит полностью от жира.
Диета для плоского живота: суть
Диета для плоского живота – это одна из видов низкоуглеводных диет, когда необходимо ограничивать потребление углеводов.
Все просто: когда организму не хватает углеводной еды, он берет запасы из жировых отложений, чтобы переработать их в энергию. В результате, жира становится меньше.
Конечно, это очень упрощенный процесс, но для понимания сути – достаточно.
Важно: низкоуглеводные диеты нельзя использовать слишком часто, поскольку они не особо полезны для здоровья. Используй диеты для плоского живота перед морем или важным мероприятием.
Сама диета длится от 3 до 5 дней. Смотри по тому, как твой организм будет ее воспринимать.
Меню диеты для плоского живота
Завтрак: творог с ягодами и овсяными отрубями;
Перекус – грейфпрут (ягоды);
Обед: отварное мясо и овощной салат;
Перекус – нежирный кефир;
Ужин: запеченная рыба.
Также не забывай пить по 2 литра чистой воды в день. Это очень важно для здоровья почек при низком потреблении углеводов.
Помимо уменьшения жировой прослойки, ты также сбросишь 3-4 килограмма. Такой себе, приятный бонус.
Важно: во время диеты откажись от кофе, алкоголя и продуктов, которых нет в меню. Чтобы не хотеть сладкого, в период диеты пей Хром.
