Чтобы похудеть, необходимо правильно питаться. Особенно это касается начала дня.Завтрак – самая важная часть питания. Во-первых, завтрак в твоем рационе должен быть всегда, даже если ты проспала и не успела накраситься. Во-вторых, он должен быть правильным.
Американский диетолог Клариса Бенгог, которая работает со многими звездами Голливуда, советует начинать свой день со специального жиросжигающего коктейля, который сумеет «разбудить организм» и запустить процессы похудения.
Если ты каждый день будешь начинать свой день с этого коктейля, уже через месяц ты увидишь, что твой вес стал уменьшаться, - говорит Клариса. Естественно, для достижения результата необходимо изменить и вечерние пищевые привычки. Так, твой ужин должен состоять из белка и только из белка.
Как приготовить эффективный завтрак: простой, но эффективный жиросжигающий коктейль
2 киви;
5 листочков мяты;
3 листочка базилика;
немного лимонного сока;
негазированная вода;
1 чайная ложка меда.
Взбей все ингредиенты в блендере и ешь на завтрак. Да, чтобы разнообразить завтраки, через день добавляй к перечисленным ингредиентам 100 грамм 5% творога.
Важно: всегда добавляй творог, если коктейль без него не справится с твоим утренним чувством голода. Это важно, поскольку для эффективного похудения, ты не должна испытывать чувство голода.
После завтрака, первый перекус – фрукты. Идеально, если это будет сочетание банана с любыми ягодами. Если любишь смузи – не вопрос, взбей ингредиенты. Обед – мясо или рыба с салатом. А вот на ужин оставь омлет или же нежирную рыбу. Да, порции должны быть такими, чтобы ты не чувствовала голод.
Приятного похудения!
