С детства нам говорили, что нужно есть творог! И не просто так. Правда, мамы и бабушки делали ставку на кальций, мы же любим творог еще и за его помощь в похудении. Давай узнаем, почему диета на твороге так эффективна. Интересно: для тех, кто хочет похудеть, нужно выбирать творог с низким процентом содержания жира — меньше 5%.
Основа творожной диеты
Акцент делается на белок, который содержится в твороге. Не зря этот продукт всегда присутствует в меню спортсменов, которые работают над мышечной массой. Диета на твороге не жесткая, так как этот продукт сытный, а еще универсальный — с ним можно приготовить много разнообразных блюд – как соленых, так и сладко-диетических.
Кроме того, диета, основанная на этом молочном продукте, принесет организму пользу, ведь творог:
богат витаминами, микро- и макроэлементами;
содержит молочные жиры и вещества,
способствующие расщеплению жировой ткани;
полезен для волос, ногтей и зубов.
Меню на день
Диетических блюд с творогом можно придумать много, поэтому ты сможешь легко их комбинировать. Предлагаем тебе вариант простого меню на неделю.
Завтрак: овсяная каша без соли, нежирное отварное мясо, овощи, чай;
Перекус: яблоко, кефир
Перекус: яблоко, кефир
Ужин: овощной салат с творогом и отварной курицей, кефир.
Интересно: обрати внимание, что во время творожной диеты ты будешь употреблять большое количество солей кальция, что повышает нагрузку на мочевыводящую систему. Поэтому обязательно нужно соблюдать правильный питьевой режим, и выпивать не менее 2-х литров воды в день.
