Изначально диета № 5 была разработана для людей, которые страдают заболеваниями печени, желчного пузыря и желчевыводящих путей. Однако сейчас ее часто используют для похудения и абсолютно здоровые люди.Поскольку диета №5 полностью исключает из рациона вредные продукты, она помогает быстро похудеть на 4 килограмма за неделю.Диета №5 предполагает 5-ти разовое питание небольшими порциями. Она основана на правильном соотношении углеводов и белков, а также резком сокращении количества потребляемых жиров.Из рациона полностью необходимо убрать следующие продукты:
жареные блюда;
копчености;
алкоголь;
жирные мясо и рыбу;
сало ;
бобовые;
грибы;
лук, чеснок, щавель;
пряности;
сдобу;
шоколад и мороженное.
Также стоит ограничить потребление соли – до 10 граммов в день.Что можно есть на диете №5Важно помнить, что блюда, которые ты будешь есть в рамках выбранной диеты, должны быть диетическими и нежирными. Очень играет роль метод приготовления блюда: врачи советуют варить, тушить или запекать.
Разрешенные продукты:
овощные супы;
нежирное мясо;
молоко, творог (до 200 грамм в день);
каши;
сухари;
яйца;
травы;
фрукты и ягоды;
овощи;
некрепкий чай;
кофе с молоком;
растительные масла (добавлять в готовые блюда);
сливочное масло.
Приблизительное меню диеты №5
Чтобы тебе было удобно придерживаться диеты, распиши для себя приблизительное меню на несколько дней. К примеру, оно может выглядеть так:
завтрак: 2 отварных яйца, овсянка, чай;
второй завтрак: фрукты;
обед: овощной суп, курица в сметане с рисом;
полдник: творог;
ужин: отварная рыба и овощной салат.
Важно: питьевой режим в рамках диеты №5 должен быть комфортным для тебя. Другими словами, пей, сколько требует твой организм.
