Как вы думаете, можно ли без подготовки научиться танцевать грациозный танец? Женский журнал о диетах Nadietax знает точный ответ: можно, если речь идет о китайской гимнастике Тай-Чи. Тай-Чи Чуаль — это полное название этого удивительного танца, благодаря которому вы сможете преуспеть в военном искусстве и отпугнуть болезни.
тай чи
Древнее трехликое китайское искусство можно познавать уже с шести лет. Здесь нет ограничений по возрасту или полу — все едины и равны. Методика Тай-Чи подобрана таким образом, что в процессе занятий вы не ощутите дискомфорта или внутреннего напряжения. Умиротворение, внутренняя гармония и концентрация мыслей — вот основа китайской гимнастики Тай-Чи.
Чем же так привлекательно китайское искусство, что с каждым годом Тай-Чи становится все более популярным? В ходе небольшого расследования о благотворном влиянии китайской гимнастики Тай-Чи на наш организм женский сайт о диетах Nadietax выяснил, что при занятиях этим древним искусством:
• улучшается психическое состояние человека;
• оказывается мощное благотворное воздействие на нервную систему;
• повышается гибкость тела;
• улучшается координация движений;
• происходит обучение эффективным приемам самообороны;
• повышается иммунитет;
• происходит саморегуляция сердечно-сосудистой системы;
• укрепляются суставы;
• предотвращаются развитие остеопороза и переломы костей;
• укрепляется мышечная ткань и суставы у пожилых людей;
• сокращается реабилитационный период после переломов и травм;
• убирается лишний вес (один час тренировки — минус 300 калорий).
Как видите, этот проникновенный восточный танец скрывает в себе невиданные богатства.
Китайская гимнастика является не только красивым и грациозным танцем, но элементом боевого искусства, а на данный момент это модное направление сочетания гимнастики с единоборством. Однако в основе Тай-Чи заложено спокойствие, а не агрессия, что придает человеку, выполняющему эти упражнения, мягкость и расслабление.
Подготовка к китайской гимнастике
Для занятий вам потребуется свободная, не стесняющая движений одежда из натуральной ткани. Желательно быть без обуви. В идеале занятия должны проводиться на открытом воздухе, в крайнем случае — в хорошо проветренном помещении.
По своей сути китайская гимнастика Тай-Чи — это фиксированный комплекс медленных и плавных движений и стоек. Все упражнения проделываются не спеша, внимание полностью сосредоточено на собственном теле, дыхание при этом свободное. Вы должны полностью сконцентрироваться на своих ощущениях.
В обнимку с луной
Исходная позиция: стоя. Ноги на ширине бедер, согнуты в коленях. Сделайте глубокий вдох. Руками обхватите воображаемый шар. Пальцами правой ступни нужно упереться в землю, а пяткой коснуться левой ноги. Правое колено должно быть немного отведено в сторону.
Лошадиная грива
Исходная позиция: стоя. Ноги расставлены чуть больше, чем на ширине плеч, согнуты в коленях. Сделайте глубокий вдох. Правой ногой сделайте шаг в сторону. Правую руку следует выставить вперед. Рука поднята вверх, локоть слегка согнут, кисть направлена вверх, а ладонь смотрит на лицо. Левая рука согнута в локте, ее запястьем прикоснуться к верху бедра. Кисть левой руки направлена вперед.
Погружение в Чи
Исходная позиция: стоя. Ноги на ширине бедер, согнуты в коленях. Сделайте глубокий вдох. Поднимите руки на уровень плеч, кисти также приподняты. Руки согнуты в локтях. Ладони расположены на уровне лба. Выпрямите руки, вытянув их вперед. Упражнение повторить четыре раза.
Рывок
Исходная позиция: стоя. Ноги на ширине бедер, согнуты в коленях. При глубоком вдохе слегка откиньтесь назад и медленно выпрямитесь. Согните левую руку в локте, ладонь при этом должна оказаться на уровне лба. Правая рука при этом согнута в локте, ладонь смотрит вниз. Сделайте глубокий выдох и затем резко выбросьте левую руку вперед. Согните кисть руки и ладонь направьте вверх.
Занимаясь ежедневно китайской гимнастикой, вы научитесь управлять своей энергией, а также контактировать со своим телом.
тай чи
Древнее трехликое китайское искусство можно познавать уже с шести лет. Здесь нет ограничений по возрасту или полу — все едины и равны. Методика Тай-Чи подобрана таким образом, что в процессе занятий вы не ощутите дискомфорта или внутреннего напряжения. Умиротворение, внутренняя гармония и концентрация мыслей — вот основа китайской гимнастики Тай-Чи.
Чем же так привлекательно китайское искусство, что с каждым годом Тай-Чи становится все более популярным? В ходе небольшого расследования о благотворном влиянии китайской гимнастики Тай-Чи на наш организм женский сайт о диетах Nadietax выяснил, что при занятиях этим древним искусством:
• улучшается психическое состояние человека;
• оказывается мощное благотворное воздействие на нервную систему;
• повышается гибкость тела;
• улучшается координация движений;
• происходит обучение эффективным приемам самообороны;
• повышается иммунитет;
• происходит саморегуляция сердечно-сосудистой системы;
• укрепляются суставы;
• предотвращаются развитие остеопороза и переломы костей;
• укрепляется мышечная ткань и суставы у пожилых людей;
• сокращается реабилитационный период после переломов и травм;
• убирается лишний вес (один час тренировки — минус 300 калорий).
Как видите, этот проникновенный восточный танец скрывает в себе невиданные богатства.
Китайская гимнастика является не только красивым и грациозным танцем, но элементом боевого искусства, а на данный момент это модное направление сочетания гимнастики с единоборством. Однако в основе Тай-Чи заложено спокойствие, а не агрессия, что придает человеку, выполняющему эти упражнения, мягкость и расслабление.
Подготовка к китайской гимнастике
Для занятий вам потребуется свободная, не стесняющая движений одежда из натуральной ткани. Желательно быть без обуви. В идеале занятия должны проводиться на открытом воздухе, в крайнем случае — в хорошо проветренном помещении.
По своей сути китайская гимнастика Тай-Чи — это фиксированный комплекс медленных и плавных движений и стоек. Все упражнения проделываются не спеша, внимание полностью сосредоточено на собственном теле, дыхание при этом свободное. Вы должны полностью сконцентрироваться на своих ощущениях.
В обнимку с луной
Исходная позиция: стоя. Ноги на ширине бедер, согнуты в коленях. Сделайте глубокий вдох. Руками обхватите воображаемый шар. Пальцами правой ступни нужно упереться в землю, а пяткой коснуться левой ноги. Правое колено должно быть немного отведено в сторону.
Лошадиная грива
Исходная позиция: стоя. Ноги расставлены чуть больше, чем на ширине плеч, согнуты в коленях. Сделайте глубокий вдох. Правой ногой сделайте шаг в сторону. Правую руку следует выставить вперед. Рука поднята вверх, локоть слегка согнут, кисть направлена вверх, а ладонь смотрит на лицо. Левая рука согнута в локте, ее запястьем прикоснуться к верху бедра. Кисть левой руки направлена вперед.
Погружение в Чи
Исходная позиция: стоя. Ноги на ширине бедер, согнуты в коленях. Сделайте глубокий вдох. Поднимите руки на уровень плеч, кисти также приподняты. Руки согнуты в локтях. Ладони расположены на уровне лба. Выпрямите руки, вытянув их вперед. Упражнение повторить четыре раза.
Рывок
Исходная позиция: стоя. Ноги на ширине бедер, согнуты в коленях. При глубоком вдохе слегка откиньтесь назад и медленно выпрямитесь. Согните левую руку в локте, ладонь при этом должна оказаться на уровне лба. Правая рука при этом согнута в локте, ладонь смотрит вниз. Сделайте глубокий выдох и затем резко выбросьте левую руку вперед. Согните кисть руки и ладонь направьте вверх.
Занимаясь ежедневно китайской гимнастикой, вы научитесь управлять своей энергией, а также контактировать со своим телом.
